跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步胫骨痛是什么原因
匿名网友
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2020-11-17 07:27
1条回答
最佳答案
（共1个回答）1、前脚掌着地意味着脚跟和地面没有接触，此时对比两种跑步方式，前脚掌着地时的触地反冲力(groundforcereaction)是后脚掌着地时的3倍还要多。前后脚掌着地时的触地反冲力的差别在于，前脚掌着地时触地反冲力较大，而后脚掌着地时触地反冲力的速率较快。在后脚掌着地的时候，脚与地面接触的时间(stancetime)要长于前脚掌着地时，时间的加长意味着地面接触力峰值(peaknormalforce)减少，后脚掌着地的跑法在这方面有可能比前脚掌着地更有优势。
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11-17 07:27
怎么解决跑步引起的小腿疼痛问题
扁平足的跑者，需要到医疗机构来定制鞋垫来给予足弓支持（如图10足弓支持鞋垫）。对于单纯外八字的跑者来说，其实在平常走路，靠自身有意识保持脚尖朝前就能渐渐产生效果。足外翻的情况，需要跑者选择有足弓支持的控制系跑鞋来纠正外翻（如图11，控制系motioncontrol跑鞋）。膝关节内扣的跑者，需要加强臀中肌力量训练来矫正膝关节内扣（如图12所示，双脚靠拢保持不动，膝盖做缓慢的往复开合运动）。此外，一些体重较大，O型腿，内八字的跑者，他们出现小腿疼痛，往往都是因为下肢承受的负荷较大，可以选择缓震类型的跑鞋来减缓跑步时足与地面的碰撞。
警惕｜为什么跑步容易出现胫骨“骨膜炎”？
若已经发生骨膜炎者，一般都无需完全停止专项训练，但要调整跑跳训练量。对于初跑者尽量降低运动量和运动强度，调整训练内容（尽可能选择以不影响伤情加重的训练内容，尤其是控制足尖跑、跳、蹬地等动作的量）；对于有一定运动基础的跑者，运动量和强度以不超过伤痛前的最大强度和运动量的80%，训练内容尽可能偏向强度较低的训练内容，同时做好小腿肌肉的放松。维持一段时间即可慢慢适应或痊愈。经一周左右适应后即可逐步加量。
跑步时小腿胫骨疼怎么回事
跑步时出现胫骨疼痛，跑步过程中，如果胫骨出现持续疼痛，那么很可能是一个危险的信号，如果不立即停止运动，及时调整和修复，很可能会逐渐发生胫骨炎的可能性。患有筋骨筋膜炎症，一个主要的原因就是运动前热身没有达到要求，再就是可能没有控制好身体重心和步伐的协调，从而诱使出现运动损伤，继而出现筋骨炎症的发生。
跑步胫骨疼痛
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