跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机跑多少公里合适
匿名网友
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2020-11-17 08:55
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在早上刚起床的时候，人们身体的各个脏器的运转，仍然处在了比较低的一种水平状态下，这个时候锻炼，对于心血管功能脆弱的人来讲是非常危险的，人们身体的活动能力是在晚上才会被充分开发出来，这个时候跑步的话，身体会更加容易适应运动的节奏，根据相关的医学会的建议，晚上跑步健身的话，最好坚持一个星期三次以上，而每一次要坚持三十至六十分钟的时间，运动的强度要掌握在跑步五分钟之后，脉搏的跳动不能超过120次/分，十分钟之后不可以超过100次/分这样的范围，总的里程是不可以超过五公里的。
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11-17 08:55
减肥每天慢跑多久合适：在跑步机上走多长时间才能减肥
只要每天早餐、，饭后两小时后到下一餐就餐这段时晚后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。
我想问下跑步机一小时该跑多少公里可以减肥？
我每次都是一小时跑22公里，40分钟慢跑，20分钟14+的速度快跑，百米冲刺那样，可以减肥吗？持续一个月了!每隔一天去一次!
跑步机一小时跑多少公里
普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。
跑步机电动好还是机械好
1、开始每天只跑20分钟就可以了，然后逐日递增，到每次能跑30-40分就可以停在这个点上。个把月后，在自己觉得舒适的情况下，可以增加到60分钟。注意不要一开始就给自己设立很大的难度，这样很容易因为觉得好难而放弃，坚持下去了才是王道。