跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机如何保护膝盖
匿名网友
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2020-11-17 21:27
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（共1个回答）[中关村在线健康频道资讯]许多跑步机商家都宣传自家的跑步机减震效果如何如何好，对膝盖保护如何如何周到，但实际使用中和路跑一样，跑步机也会损伤膝盖的。一方面我们在跑步机上要做到控制跑量的同时，也应该做好保护膝关节的措施。膝关节是人体最大的关节，对膝关节的...
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11-17 21:27
使用跑步机时，如何预防膝盖不适？
不管是做何种运动，都要进行热身。肌纤维是有弹性的，而运动前充分热身，可以提高肌纤维的力学特征，使肌纤维的断裂长度变长，从而更不容易断裂，预防受伤让膝关节，热身时膝盖微微发热即可，运动后也要积极对膝关节周围肌群拉伸放松。
跑步机伤膝盖？其实用好了还能保护膝盖呢！
而具有弹性的弓板跑步机则相对要好很多，通过弓形实木跑板能有效地吸收冲击力，让膝关节得到保护。其实保护膝盖，还有一个重点就是要控制速度，速度控制住了就能让身体肌肉有效控制跑步时的稳定性，所以使用跑步机时的速度我们建议保持在6-8km/h，不要太快了，人在被动提速的状态下，如果速度太快会导致膝盖受力不均，造成半月板受损。
跑步机对膝盖的伤害有多大？
而针对膝盖运动过度劳损的问题，杨渝平解释说：“所有的运动都要适度，我总结就是四个字：量力而行。职业运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性等等，他们通常都有一个强大的医疗、康复团队。而这些条件，都是普通人所不具备的。”
跑步机怎么跑不伤膝盖
即使是在室内跑步同样需要重视热身，将肌肉和关节活动开了，肌肉激活后能够更好保护膝盖免受伤害。