跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前吃饭还是跑步后
匿名网友
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2020-11-18 04:27
1条回答
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（共1个回答）运动后的补充热量是根据你运动时间的长短来定的。补充的食物应当是低脂的碳水化合物和蛋白质，前者可以帮你改善疲劳和补充糖原，后者能帮你巩固肌肉量和代谢。
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11-18 04:27
早餐前运动好还是早餐后？早餐后多久可以运动
早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。大部分人都会在早上运动，运动完再吃早饭，这对正常人来说是很好的，但这对某些患有疾病的人来说可能会引起身体不适，因此，早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。
晨跑前是否需要吃饭？取决于跑步强度和时长
如果是为了减肥而跑步，那么空腹是不是更有利于减肥呢？曾任美国加利福尼亚大学运动营养学主任的利兹-阿普尔盖特表示：“跑步的时候，消耗的是碳水化合物和脂肪。如果碳水化合物含量较少的话，脂肪就会被消耗更多。但是，也正因为如此，训练的强度或者时长不如往常。而且，禁食状态下，新陈代谢速率会变慢，总体的热量燃烧肯定会减少。如果提前吃一些零食，会比空腹时燃烧更多的热量。”
跑步前吃饭还是跑步后吃饭
建议在跑步后吃饭，因为跑步是消耗较大的有氧运动，会对机体能量造成巨大的损耗，跑步后吃饭可以补充身体缺乏的营养物质，对身体有好处;而吃完饭后，由于胃部需要消化食物，所以会有大量的血液集中在胃部，在饭后跑步会对胃部造成很大的负担，严重者还会导致胃部下垂，会对消化系统造成很大的伤害，所以吃完饭两个小时以后才可以进行运动。
跑步后马上吃饭好吗饭前饭后跑步要因人而异
跑步的时候，身体下肢肌肉运动量加大，肌肉组织细胞对氧气和营养物质需求量增加，从而促使血液循环加速，血管扩张，血流量增大，并且毛细血管要扩张许多倍，血液大量流向运动的肌肉，而参与血液循环的血液总量不变，流经消化系统的血液供应量就会减少，导致肠胃蠕动减慢，消化腺分泌功能减弱，跑步结束后，身体血液循环不能马上恢复到正常状态下对各器官血流量供应，所以消化系统功能还是处于较弱的状态，马上吃饭容易加重消化器官负担，导致消化不良等消化系统疾病的发生。