跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机算是有氧运动吗
匿名网友
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2020-11-18 14:27
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11-18 14:27
我想知道跑步机是有氧运动吗
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跑步机是有氧运动吗
首先要可以确定的是，跑步机是有氧运动，什么是有氧运动呢？从字面意思可以了解到在有氧代谢状态下做运动，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动，即为有氧代谢运动，也就是有氧运动，通常来说，无氧代谢可以提供能量的高，而且超强度运动，即为无氧代谢运动，也就是无氧运动。有氧运动是一种是持续5分钟以上还有余力的运动。在日常生活中，有很多运动都属于有氧运动，比如步行散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。
跑步机算是有氧运动吗
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
跑步机算有氧运动的吗？
强度大，时间短的时候?比如100米，这个时候身体来不及启动有氧氧化系统，只能靠磷酸肌酸?和糖酵解?供能，磷酸肌酸大概只能维持10s的时间，糖酵解长一些?因人而异（乳酸阀）大概30s。这个过程会产生大量的乳酸，乳酸堆积是运动疲劳的原因之一，所以，大强度的运动不会持续很长时间。而且，无氧酵解的效率是非常低的，一分子的葡萄糖产生两个atp??而在强度低的情况下，氧气摄入充足，身体的糖、蛋白质、脂肪?通过氧化，一分子葡萄糖产生36到38个atp，代谢产物为二氧化碳和水，不会造成废弃物堆积，而且效率高，所以能够维持长时间的运动