跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步结束后需要做什么
匿名网友
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2020-11-18 17:27
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我们应该牵拉自己的肌肉，拉伸自己的韧带，筋膜，这样可以很好的塑型，保持苗条的腿形，同时也可以避免腿部变成死肌肉，很多人的肌肉腿，萝卜腿都是因为不注意拉伸而造成的！
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11-18 17:27
跑步结束之后就休息？这6件事必须做
当上述所有事情做完之后，就要抽出一些时间对当天的跑步进行记录了。跑步之前的准备工作是否完善，跑步中途有哪些感受，哪些方面做的不足影响了跑步，饮食、训练、恢复等各个环节都做的怎么样。通过跑步日志，就可以发现自己取得的成绩，对自信心是一种提升。同时也能找到不足之处，及时加以改正。
跑步结束后不要立即停下这5点注意事项一定要知道
跑步运动完后稍作休息，等待心率恢复正常，这个时候可以选择慢走来缓解。因为运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜，舒展而有弹性的筋膜。一般拉伸建议进行静态的拉伸，不要进行弹振式的拉伸，避免在拉伸中受伤。
跑步结束后注意什么这件事大多数人都不知道
坚持跑步可以让身体越来越健康，尤其是缺乏运动的上班族和学生，更是需要多跑步。那么跑步时需要注意什么问题呢？跑步结束后要注意什么呢？一起和小编来看看吧！
跑步结束后，这九点注意别犯
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。