跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥的好处和坏处
匿名网友
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2020-11-19 13:27
1条回答
最佳答案
（共1个回答）原地跑步能够帮助减肥瘦身。原地跑步的过程中身体的新陈代谢加快，排毒的同时还能够加快消耗身体的热量，是有助于减肥瘦身的。但是要注意一定要规范动作，这样才能够让心率维持120左右以加快身体燃脂，否则原地跑步的减肥效果是不明显的。
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11-19 13:27
慢跑的好处和坏处
进行慢跑时，上肢放松，下肢有弹性，保持这样的状态并时刻提醒自己，这样防止受伤。慢跑时我们不必可以追求像专业的运动员一样，慢跑的速度也不要过于勉强自己，在轻松的状态下锻炼就可以了。放松肩部，避免含胸驼背。自然摆臂，两步或三步一呼一吸，维持均匀的呼吸。有利于调节肺部功能。慢跑时身体尽量前倾，保持自然舒适的幅度。如果过分前倾，背部肌肉的负担会加重;如果后仰，胸腹部肌肉过分紧张从而导致身体不适。躯干不要左右摇晃，也不要上下起伏太大。腿部和膝部前摆都需要摆正，侧向动作容易引起膝关节受伤，上抬也不好。小腿不宜跨得太远，避免跟腱劳损。前脚掌着地。
我为什么不建议你跑步减肥
可是跑步所产生的效果，比如心肺功能、耐力或体力的提升，又是无法被量化的结果，短时间内其实也不会有什么立竿见影的变化，这就导致咱们只能盯着体重有没有降低，希望一切都是值得的。而最糟糕的莫过于看到体重没有一丁点变化，甚至不降反增了……但是反过来想，如果你每次『跑步』只要一首歌的时间就能达到和现在同样的效果，你还会这么在意么？你心里会想，反正就一首歌的时间，大不了就当锻炼身体咯。归根结底，就跑步而言，如果计算一下投入和回报，肯定是『得不偿失』的，所以通过跑步开始减肥，很容易因为看不到体重的变化就半途而废了。
早上跑步的好处和坏处
早上跑步减肥是可以的，早上的时候气温比较低，能够很好的进行跑步运动，而且环境好的话跑的更加多，对于减肥有着很好的好处。在早上跑步能够活跃你的心肌功能和肺的功能，能够有效的保持健康，而且他能够提高人体的供氧能力。有效的预防呼吸系统的老化。跑步是当下比较流行的健身方式，既能够达到瘦身的效果，又能够排出体内的毒素。早上跑步能够促进人体的新陈代谢，有利于人体内的脂肪的燃烧能能够有效的减肥，特别适合爱美的女性。早上空腹跑步比其他时间跑步燃烧的卡路里比较多，特别是爱美的女性，取空腹跑步，能够有助于减肥燃烧脂肪，达到很好的减肥的效果。
跑步有什么好处和坏处跑步不适合大体重减肥者
长期进行中长跑能够增强人体的肺部呼吸肌、胸腔肌肉和心脏肌肉以及颈部肌肉，同时也能增强身体各部位的肌肉，例如臀部和大小腿以及腰部等。从而促进各个部位的肌肉不被堆积成乳酸或者二氧化碳等代谢的物质。因此，跑步算是所有运动中的基础，并且还能调动我们参加别的运动的积极性。