跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步坚持多少天可以瘦
匿名网友
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2020-11-21 01:27
1条回答
最佳答案
（共1个回答）坚持跑步是很好的减肥方法，减肥是很漫长的，需要长期坚持，而且每天必须保证30~40分钟左右。大约需要一个月左右的时间才能看到效果。同时也应该控制饮食，少吃脂肪以及含糖丰富的饮食，二者相结合才能有好的效果。减肥也因人而异，并不是所有的人效果都明显。一日三餐也要合理搭配，早餐午餐按时吃好，晚餐要适量减少，也可以吃些蔬菜水果代替主食。
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11-21 01:27
坚持跑步多长时间才能达到减肥的效果？
刚恢复跑步的那三四天，跑量直线下降，毕竟身体增加了十斤负重，但很快我就恢复了原有的跑步强度，现在是第三周，我的体重也快恢复到原来的水平了。也就是说，这十几天的时间里，我就掉了八九斤的体重，好不容易长出来的小肚腩又给收回去了。
每天跑步多久能减肥的成功案例
减肥最开始的阶段，我也查阅了很多的资料，当然也看了论坛里的许多成功人的故事分享。看了一些减肥成功人士写的攻略，综合自己的知识和情况，我明白我是属于肥胖体质。不能开始就过分做激烈运动，容易伤到身体。并且减肥中途还会遇到平台期所以开始要悠着先。开头十天选择快走，老实说开始连一公里一口气也跑不下来，十天时间里陆陆续续可以一口气跑完一公里，然后二公里……第十一天开始就跑步和快走交替进行。那时我基本一天12公里路程，用时100-120分钟。风雨无阻。由于基数比较大，所以最开始减肥见效很快，第28天就瘦了将近8斤。累计走跑198公里。
跑步减肥，每次需要坚持多长时间、跑多快才能减肥10斤？
所以跑步能否减肥，需要把训练强度当做标准之一，而不仅仅是训练量。通常为了给身体适当的时间去恢复状态，每周4-5次的训练量足矣。
跑步多少天可以减肥_最佳的跑步减肥方法
1吃完饭以后，不要坐着，散散步消化食物。如果不在健身房，可以去户外运动，呼吸新鲜空气。也可以采用在家中练瑜伽，跳健身操的方法进行减肥，很多健身操都比较有效果，能够促进全身脂肪燃烧，每次要坚持一个小时左右，长期坚持，能够到达减肥效果。