跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前无氧运动有哪些
匿名网友
|
2020-11-21 03:27
1条回答
最佳答案
（共1个回答）最近在健身房有做健步走，做完之后感觉臀部很酸，之前听说健步走可以提升跑步时的步伐跨度，不知道是不是真的有效。所以想请教一下知乎大佬们，都有哪些无氧运动…
|
11-21 03:27
慢跑前适合做哪些简单的无氧运动？
女，最近在减肥，除了刮风下雨，来例假，基本上晚上会选择慢跑6-7公里这样，听说在有氧运动前先做些无氧训练会更好，所以请教慢跑前适合做哪些简单的无氧运动…
我就想知道跑步是有氧运动？or无氧运动？
3、跑步需要突然的变速或加速，这个时间段却不能维持超过2分半，这样的跑步就不属于有氧运动，通常来讲就是无氧运动！为什么维持不了三分钟？因为人体运动科学紧密的机制，如果不信的话，可以直接去爬一下你家的楼梯，要以冲刺的速度，可能到了五楼你就腿软速度不得不慢下来了，这时候心跳次数时高时低的，比如篮球、足球、排球等球类运动，需要全场跑动，传球、接球、投球、抛球等，这种运动长期间断性的突然加速、体位瞬间移动、身体某一部位爆发施力也是属于无氧运动！但如果你的无氧运动时间比例超过有氧，那你的跑步算是无氧运动，反之即为有氧。
有人问我：跑步搭配什么无氧运动减肥效果更好？
在普通人的认知中，减肥是不需要增加肌肉强度的，只要不断提升跑步的难度就行了。而实际上，如果单纯的跑步，在三个月以后，就会达到跑步强度的平台期，因为跑步对腿部肌肉的增强幅度太小了。到达跑步平台期后，你会发现无论是跑步距离还是跑步速度都很难有明显的提升，如果非要勉强自己提升强度，往往会导致运动损伤。
跑步前做什么无氧运动
2、不要穿硬底鞋:尽量穿底子较软较厚的鞋,最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑,就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中,每行动一次,脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击,这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶,缓冲性很大,当它受到地面反作用力的冲击时,就会很快发生变形,凹陷下去。