跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机跑步要扶着吗
匿名网友
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2020-11-21 20:27
1条回答
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（共1个回答）Tilt）或身体过度前倾的不良姿势，而这些都极有可能使身体失去平衡并且容易引发下背部疼痛。始终保持一个相对直立的姿势，这也需要较强的核心肌群作保
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11-21 20:27
在跑步机上跑步要不要抓扶手
另外，考虑到个别运动者对于跑步机的特性不够熟悉，可以考虑降低速度、升高坡度，待熟悉跑步机的特性之后再做调整。另外，如果担心跑步机不够安全或者速度不够灵活，还可以尝试使用椭圆机、健身车、划船机等器械进行有氧锻炼，效果并不逊色，更重要的是这些器械都有扶手可托，用起来自然更加得心应手。
跑步机上跑步这些错误的动作，看看你有犯吗，别让运动适得其反
跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手或者手上拿着手机，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。正确的做法是腰间戴个腰包，把手机放进去，安心跑步。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。
跑步机也非绝对安全，跑步别忽视心率
心率的正常值在休息时和运动时是不一样的。日常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟；一个人的最大心率大约是220减去年龄，运动时达到最大心率的65%～85%效果最好。科学家研究发现，心跳可能与寿命成反比，即心跳越慢，寿命越长；心跳越快，寿命越短。如果成人安静时的心率维持在60次/分钟左右，其寿命可达93岁；反之，如果安静时的心率大于80次/分钟，其寿命明显缩短。
跑步机要不要扶手
3、托举仪表盘。跑步机前端的两根立杆既可承载扶手，也可用来安装仪表盘。据我们了解，某些没有立杆和扶手的平板式跑步机常常把显示功能放到跑台前端，这样的设计虽然比较新颖，但如果在跑步过程中时不时低头看脚下，可能不利于颈椎健康（据我所知，有不少存在颈椎问题的运动者都会在意这一点）。