跑步机跑步对身体好吗

经常在网上看到一些人说跑步机上跑步伤膝盖，我在这里真的想反问一句，在马路上跑步就不损伤膝盖了吗？事物都是具有两面性的，我们要做的就是避重就轻。跑步机的跑板本来就是具有一定弹性的碳素纤维材料，以橡胶为主要材质的跑带更是具有弹性，最关键的，跑步机都会有自己的一个避震系统，最大限度的缓解运动所带来的冲击力，更好的保护你的关节，我不相信马路上会比跑步机还有弹性，还能保护关节。马路好，跑步机厂早关门了，你说是吧

很多人喜欢在跑步的时候戴上耳机听一听音乐，也许会改善你的心情，缓解机械重复的运动。不过，最近有专家说，做某些事时听背景音乐也许并不明智——因为背景音乐会对人们的记忆功能造成损害。研究者让一群受试者做一套体操，并在五种不同的声音环境中接受测试：听喜爱的音乐、听讨厌的音乐、听曲调不断变换的音乐、听曲调平稳的音乐和绝对安静的环境。研究结果显示，当人们在前四个环境下，完成体操的动作最不连贯，记忆力和协调能力都受到影响，而在绝对安静时，体操中的动作和节奏能精确完成。这项研究的首席研究员、英国威尔士大学心理学院的讲师尼克?普汉姆说：“背景音乐的不断变换会对人们记忆有顺序的学习材料有很大影响。”他建议，当人们在从事一项智力、体力双向活动时，最好在非常安静的环境中进行。

还是在跑步机上进行跑步训练会比较好一些，因为很多时候进行跑步训练的话都是对我们的身体健康有着很好的维护的作用的，但是在户外进行跑步训练的话是需要根据我们的作息时间来进行调整的，但是在室内的跑步机上直接训练的话就没有这种时间上的规整了，而且在平时生活中很多人认为在户外进行跑步训练是因为可以很好的起到呼吸新鲜空气的作用，但是其实如果户外跑步训练出汗之后如果不留神的话极其容易出现感冒的情况发生，所以在平时生活中的话还是需要注意的。选择使用跑步机进行跑步训练的话也可以很好的减少一些一些水泥地对我们脚踝的伤害，能很好的起到一定的减少锻炼时对我们的脚踝部位的震动的伤害，所以在平时生活中的话建议还是在室内利用跑步机直接训练会比较好一些，对我们的脚踝也有着很好的保护的作用，而且利用跑步机训练和在户外进行跑步训练的效果是相似的，可能会更好一些，所以在平时生活中还是在室内选择用跑步机训练会比较好一些，当然这还是根据个人的选择会比较好一些。

跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟，就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，不知不觉就受伤。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。