跑步机速度是什么意思

的感觉。另外，由于跑步机如今的跑带宽度大致有40CM，45CM和47CM几种宽度，即便是47CM宽的跑带，人在跑的时候也得非常注意自己身体的平衡性，如果自己的脚不小心踩到跑带之外，就可能因为重心不稳而导致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到体育场进行跑步，一般都是沿着马路进行往返跑，而马路上车多人多，就有可能出现安全事故。另外，跑步时需要吸入大量氧气，而室外汽车排放的尾气在人体吸入后对人体非常有害。二、天气原因天气原因是决定是否能进行室外跑步的一个因素，像雾天、雨天、下雪天都不适合进行室外跑步，而有了跑步机就没这个限制了。最好的方式是，在天气好的时候在室外跑，天气不好的时候就用跑步机在室内跑。三、跑步心情许多人在室外跑步时喜欢带个耳塞听MP3，边跑边听音乐，虽然这样可以保持愉悦的心情，但当人跑出汗以后还戴着耳机跑，我想是不太舒服的。而跑步机就不同，现今大多跑步机都自带了播放MP3的功能，而且有音响，让锻炼者不用戴着耳机也能边听音乐边跑步。当然，这只是跑步机跑步与室外跑步相比很小的一个优点。四、锻炼效果室外跑步因为地形复杂，所以能锻炼人的各个部位，而跑步机上只能进行直线跑，在这一点来说前者优于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己来控制的，因为人无法很清楚的知道自己各个器官的承受能力，所以可能会导致训练过度而伤了身体。这一点在跑步机上就能很好的控制，跑步机上大多都有一个检测心率的功能，锻炼者可以根据科学的数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间。

除收纳摆放的问题外，从运动效果来说，跑步的确运动效果很好，但是并非每个人都是使用跑步机，有很多人使用跑步机之后都会出现不同程度的膝盖疼、脚踝疼、腿部肌肉僵硬，最终跑不出了问题，为了健康而跑，反而身体状态更加的不健康。这时，您就不妨尝试一下走步机，走步机是跑步机的细分产品，如果你买了一台跑步机，在家却不跑步，只是每天走一走，又经常吐槽跑步机没法收纳，占地大、噪音大、跑起来太累，跑一次歇一周的话，走步机将是你最好的选择。

除收纳摆放的问题外，从运动效果来说，跑步的确运动效果很好，但是并非每个人都是使用跑步机，有很多人使用跑步机之后都会出现不同程度的膝盖疼、脚踝疼、腿部肌肉僵硬，最终跑不出了问题，为了健康而跑，反而身体状态更加的不健康。这时，您就不妨尝试一下走步机，走步机是跑步机的细分产品，如果你买了一台跑步机，在家却不跑步，只是每天走一走，又经常吐槽跑步机没法收纳，占地大、噪音大、跑起来太累，跑一次歇一周的话，走步机将是你最好的选择。

首先要说明一点，任何抛开饮食的减肥计划都是伪命题。你动了，但来摄入的热量超标，照样体重增加；如果摄入低于基础代谢，即使不运动照样减重。另外，我不知源道你说的减肥是减重还是减百脂。但一般想要减肥的，恐怕都是想要体型更好看，所以推荐进行力量训练，同时饮食留下300到400kcal的缺口，这是最有效的度，跑步这样有氧运动对降低体脂率贡献不大，不推荐。最后补充下，跑步机上知跑步很伤膝盖，注意你的身体状态。如果一定要跑步机上跑，千万注意跑步姿势，脚落下时保持膝盖道在身体下方，不要超出身体，否则你膝盖很快就废了。

8千米/小时的速度,跑步一个小时,共消耗掉719大卡的热量