跑步机跑步一周跑几次

随后她娇嗔了我一眼，“废话，儿女眼中的母亲当然最美了。我宝宝是不会说话，会说的话肯定也说我最美……不过，你姑姑真的很美，现在跟她在一起时我都会有种自惭形秽的感觉。如果我到了三十七八岁的时候还可以那样美，那该有多好！”

在跑步机上跑步时，因为环境较密闭且安静，跑姿的缺点会被放大，如左右脚落地的力量不同、步距差异、身体歪斜等，都会很明显地感受出来，若跑步机前方有镜子，更可以连同上半身一起检视，有助于跑者调整自己的动作，保持平衡流畅的跑姿，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面具体的来了解一下初次使用跑步机跑步该注意什么吧？

最容易被人忽略的跑步频率也需要花点精力来规划的，跑完步后需要花时间回到最佳状态，一般情况下恢复时间会超过一天，所以才经常建议大家不要每天跑步，另外在第二次跑步时双腿有不适感、身体有劳累感都是身体对跑步频率过快的警告，一定要注意。

刷新了最远跑步距离的个人纪录

ps早午餐照常不暴饮暴食本身就不爱零食饮料喝水只喝常温。