跑步机快走和慢跑

匿名网友 | 2020-11-23 13:27
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  • 最好是快走吧!慢跑的话估计你的腿会很累,而且搞不好会有肌肉哦!很多减大腿小腿的方法最好就是走路。每天快走40分钟就OK啦,因为要运动30分钟后,脂肪才开始燃烧。肉很结实可以用按摩的方法。我也是腿粗,都是运动跑出来的。现在我每天晚上睡觉前都会按摩腿部,然后躺着把脚抬起来,伸直,与身体成L型,坚持15分钟就行了,久了会抽筋。这个方法我坚持了几个月,效果真的不错哦!不过关键是要坚持啊!|||慢跑比较消耗体内的卡路里。因为慢跑是很好的有氧运动,坚持一两个月效果会很明显的!加油!|||我认为应该穿插着运动。我家也有跑步机,我是先从慢走(速度2)——快走(速度4)——慢跑(5)——快跑(6)——慢跑(5)——快走(4)——慢走(2)——停止。时间由自己来定,我认为最佳时间是半小时。希望我的答案能够给你帮助!O(∩_∩)O我就是这么跑的,很减肥哦,坚持一个月就可以瘦8、9斤呢!祝你好运|||用跑步机减肥你指需要选择【燃脂模式】就可以了,你就不要在为时间和速度担心了。|||在跑步机上每天坚持跑半个小时,跑出汗来效果是最好的,可以减肥的!买跑步机到健身器材直通车去买,只有“健身器材直通车”的价格是最便宜的,质量有保证!直通到家的价格!
    跑步机家用评测 | 11-23 13:27
  • 常年不运动,最近连续几天用跑步机快走25分钟,膝盖隐隐疼,爬楼梯感觉明显,请问还能继续快走或慢跑吗?

  • 32周岁,体重不大,标准身材。有臀肌挛缩一直没去手术,但读书那会应该算是运动健将,短跑也可以。想请教下这种情况正常吗,还可以继续快走或慢跑吗
  • 跑步机上同样的速度快走消耗的卡路里多还是慢跑消耗的卡路里多啊

  • 在跑步机上跑步,是很多人减肥的“法宝”,因为其中预设的多种程序,能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出,这些设定并不科学,因为减肥的目的不仅是为了减脂,而是脂肪与体重一起减,并将脂肪占体重的比例调节至12%左右。当人们进行低强度练习时,主要是脂肪提供能量。所以,跑步机上的燃脂减肥项目,会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如,在跑步机上快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来,快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为,只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上,这并不科学,因为这样虽能消耗脂肪,但并不能有效减轻体重。相反,当人们进行高强度运动时,虽然脂肪燃烧少,但体重减得比较快。比如快跑,半小时就能消耗330卡左右的热量,但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时,快跑的效果要好于快走。但此时,我们消耗的主要是人体内的碳水化合物,并不能过多燃烧脂肪。因此,用跑步机减肥,应该将高低强度的运动结合起来,快跑之后,再快走一会儿。此外,很多运动教练建议,如果不想把过多时间浪费在跑和走上,爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间,在相同时间内能够消耗更多的热量,既减脂又减重,并且你会感到爬坡是一项有趣的运动,不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。|||当然是慢跑咯|||慢跑更消耗,你这个速度跑应该比走多消耗三分之一,消耗脂肪需要氧气,你慢跑更累就是最好的证明。|||我个人感觉还是慢跑的好!人在站立的时候体内的脂肪酶就在消耗脂肪了,因此我建议平时能站的时候就多站立。|||慢跑慢跑要动用的肌肉比快走的多......
  • 跑步机上快走,时间是慢跑的一倍,半小时慢跑和一小时快走,哪个减肥效果好?

  • 朋友们,我买了个家用跑步机,但目前的体重已经跑不动了,只能是快走。举个例子,以前在健身房跑步的时候,速度级别是7,然后跑半个小时左右,我忘了消耗热量…
  • 跑步机运动热身,快走,慢跑时间分配?

  • 本人体脂体重检测什么都在正常范围,但是因为工作长时间不运动,小腿粗了好多,所以买了家用跑步机锻炼,看到很多人说更容易粗腿,所以想问问跑步前后除了拉伸,…