跑步紧张腿发软怎么办-问答-跑步机家用评测

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两条腿总发软无力，有时坐久了腿觉得还僵硬麻木，跑步或跳跃使不出劲，一运动腰部或背部就痛，只能走路，请问各位专家我这到底是怎么了？

跑步机家用评测 | 11-24 08:26

为什么跑步会腿软？因为腿无力！3个动作增强腿部力量!

腿部肌群主要分为股四头肌、腘绳肌和小腿及，在跑步的时候，每一步都要由这些肌群相互协作才能完成跑步的动作，才能奔跑起来。很多人跑步的时候会感到腿软，就是因为腿部肌肉没有力量，所以坚持不了太久，也缺乏爆发力。下面教大家3个动作，增强腿部力量，让跑步不再腿软。

跑步比赛之前都会很紧张，然后就腿软，怎么回事

这种心理因素引起的紧张，只能自己靠自己，别人可能帮不上忙哦不好意思哦，没帮到你望你能理解或者你可以找个心理医生咨询下，看看她们有没有什么克服紧张的好办法怎么不说话了？没事，我就是想问问有没有一些有效的方式可以缓解

跑步没多久两腿膝盖就发软，这是怎么回事？

不要太在意别人的速度，也不要觉得自己跑的太慢，没有关系，如果你能坚持跑起来你就比70%的人强了。如果，刚开始连坚持跑30分钟都觉得困难，那么就跑跑走走，比如跑2分钟走3分钟，再跑2分钟走3分钟，如此循环坚持30分钟。过1、2周改成跑3分钟走2分钟的循环，再1、2周进阶到跑4分钟走1分钟，这样慢慢延长跑步的时间，总有一天你就能全程跑起来，这就是循序渐进。