跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前如何热身保护膝盖
匿名网友
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2020-11-24 15:55
1条回答
最佳答案
（共1个回答）根据《斯堪的纳维亚半岛运动医学与科学》的一份研究报告显示，使用这种训练法的普通爱好者对比正常跑者，8周后的训练水平得到的非常高的提升。
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11-24 15:55
有哪些保护膝盖的跑步习惯？
曾经有这样的例子：女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时，半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半，走路困难。但我们也看到过这样的新闻：57岁的美国老太太JoanBenoitSamuelson跑了几十年马拉松，如今依然跑得带劲。
科学跑步让您远离“跑步膝”保护膝关节有窍门
赵纪生介绍，适量跑步可以使肌肉组织变得强韧，但如果不掌握正确的跑步姿势，长期下来会对膝盖造成损伤。“膝关节是跑步时身体承受压力最大的部位，跑步时膝关节反复做屈曲和伸直动作，如果跑姿不正确，跑步强度过大就会造成关节韧带、软骨受压过大，导致膝关节的韧带和软骨受损。想要真正跑出健康，一定要讲究科学的跑步方法，不要因为盲目跑步而导致膝关节受损。”
经常跑步怎样保护膝盖？注意5点还要补充氨糖！
在运动前做好热身整理活动，是养护膝盖的关键。因为人体在安静状态下，身体关节、韧带和肌肉粘滞性大，关节的生理活动度较小，如果突然进入运动状态，就很容易导致关节软骨、韧带损伤。所以，在跑步之前要重视热身活动，并且在运动之前做些热身活动，还能促进关节滑液的分泌，使关节活动更灵活。
跑步如何不伤膝盖？看完这篇就够了
从医学的角度来讲，跑步时膝盖是正常向前活动，髌骨与股骨接触面最大，力度可均匀分配，但如果姿势错误，尤其是为追求速度迈大步，便会增加关节压力，甚至令髌骨外翻或内旋，加速接触面软骨磨损。这不但影响以后跑步，甚至连走路、上下都成问题。