跑步能改善月经不调吗

跑步对月经不调没有作用的，一般月经不调分为两大类，一类就是内分泌失调引起的，二类主要生殖器官一些器质性变化引起的，包括生殖器官的炎症。具体的原因，大家可以选择到医院进行B超和内分泌的检查，找出根本原因，才知道如何进行治疗。不过也有专家表示，慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感，所以说对月经不调也是有帮助的哦。不过因人而异，大家还是要根据自身体质，量力而行。

闭经对女性来讲，是不正常的身体反应，应该引起注意。因此，闭经要及时进行调理和治疗，当然，这就首先要找到闭经的原因，才能对症下药，那么，闭经的原因有哪些呢?一些年轻的女性也许还不知道，闭经对成年女性来说是一种比较常见的疾病症状,分为原发性闭经和两种。主要症状是指18岁以上的女性还从未来过月经,或者连续6个月以上不来月经的生理现象,前者叫做原发性闭经,后者称为继发性闭经。下面我们就为大家详细分析比闭经原因。常见的闭经原因：

月经不调的原因一般就是考虑内分泌激素和卵巢的运行有一定的关系，如果身体整体的运行机制是比较糟糕的，就会使得卵巢的激素分泌也受到影响，最终造成月经不调。

跑步对于月经不调是有一定帮助的，最好是选择慢跑，慢跑是属于有氧运动，使我们的呼吸得到有效的改善，并且还可以起到顺畅气血的作用，对于盆腔肌以及腹肌起到了交替收缩以及舒张的作用，使经期时子宫部位的压迫感以及疼痛感有所减轻，当然对于月经不调的运动不只是有跑步一项，还可以进行适当的交谊舞，这也是一项有氧运动，对呼吸循环的水平有着很好的提高作用，并且舞蹈也可以给人们的身心带来愉悦感，对于气血达到通调的功效是功不可没的，有的时候心理作用是非常有效的。

改善月经不调的方法有很多，总而言之，我们可以从衣食住行入手，注意生活小细节。注意穿着，内裤要柔软：内裤要柔软，棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。不吃酸辣等刺激性食物：不宜吃生冷，酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶，鸡蛋，猪肝，猪肉，羊肉等，忌食生冷瓜果。调整心态：长期处在情绪不佳的状态或易怒的状态也会引发女性月经不调整，个别在月经期有下腹发胀，腰酸，乳房胀痛，轻度腹泻，容易疲倦，嗜睡，情绪不稳定，易怒或。注意预防感染：月经期间不能过性生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。另外月经不调患者还可以服用纯中药育宫培麟丸进行调理。患有月经不调的女性在生活中还应注意做好个人的卫生工作，勤换洗内衣内裤，保持私处的清洁和干燥，这样才能有效降低局部感染的几率，以免引发感染而加重月经失调的症状。