跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥步频多少合适
匿名网友
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2020-11-27 02:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步是一种有氧运动减肥，也是一种能够非常好的推动身体健康的健身运动。自然，跑步尽管好，可是假如要想根据跑步来做到自身的多种多样目地得话，那麼就一定要留意跑步的方法了，尤其是需要留意跑步的跑步步频，不论是过快還是太慢，都是影响跑步实际效果。下边就为大伙儿介绍一下跑步的有关专业知识。
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11-27 02:54
跑步步频跑步的步频多少才合适
数年前，研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。运动生理学家还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一个人每分钟的步频不到180步，而这个人一分钟的步数也有178步。不过，专家指出，只有通过训练，才能达到每分钟180步的速度。
跑步步频多少合适？
现在很多人都有减肥的需要，想要有效减肥的话，必须要找到适合的运动，而且一定要做有氧运动，在各种各样的有氧运动中，跑步是很多人的首选，因为跑步适合大部分人，要求非常低，但也要提醒大家注意，跑步也有很多技巧，比如很多人不会掌握跑步的步频，所以下面介绍这方面的跑步知识。
跑步步频步幅影响热量消耗减脂控制食欲最重要
但是，选择不同的速度跑完相同一段路、停止跑步后，人体的热量消耗则不尽相同。完成较低速度的慢跑之后，人体代谢循环并不算快，跑者很快就能够恢复到静息状态；而如果跑步速度较快，较高的运动强度促使滞后燃烧效应增强，你会感觉在结束跑步之后的很长一段时间里，身体都处在高温、高热量消耗的状态当中。通常慢跑的热量消耗是650cal/h，而快跑则能够达到700cal/h。
跑步的步频多少才合适
跟一个有每分钟180步的步频的伙伴一起跑步，跟上他们的节奏，这是最简单的训练方式。如果你自己跑，可以选择带iPod、iPhone或者MP3、MP4耳机，听着节拍每分钟180下的歌曲，按其节奏跑。