跑步机跑完怎么关

在每天使用完跑步机后，最好用干燥的毛巾将跑步带的内侧及跑步板从前边都后的擦拭干净。如果不擦拭的话，很容易会造成跑步机故障，这主要是由于如果长期不清理跑步带与跑步板之间的灰尘，这些灰尘很可能会粘粘到跑步机的前后滚轴上，使跑步带的阻力增大，摩擦增大，最终导致跑步机故障，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面具体的来了解一下如何启动健身房里的跑步机吧？

跑步机安全钥匙扣怎么使用？怎么取消？“跑步机钥匙”，对于一般朋友可能相对陌生，至于用过跑步机的朋友就一定知道它的作用~所以今天这篇文章，老手略过吧；所谓的跑步机钥匙，就是一项防止你在跑步机上锻炼摔倒或者滑到的装置；不过对于熟悉跑步机的朋友来说，安全钥匙说实话可有可无，所以如果你不需要跑步机安全钥匙的话，是可以调整跑步机不使用安全钥匙的！

一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。

关跑步机的话，在显眼的地方是有按钮的，实在不知道的话，可以看一下说明书。购买跑步机的话，我推荐：启迈斯，在健身器材行业里有一定的知名度，同时也是一个优秀的民族品牌。除了跑步机外，还有健身车、哑铃等其它的健身器材，尤其是启迈斯动感单车和哑铃，在国内的知名度很高，而且还占据了一定的市场份额。