跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机对身体有伤害吗
匿名网友
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2020-11-27 20:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）燕铁斌教授说，在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，不能很好的进行自我调节，突然停下来容易摔倒，也会对心脏不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。
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11-27 20:26
有效避开锻炼对身体的损伤，跑步机哪些牌子好
美国伊尚(ESANG),欧美地区对于健身器械方面的研究比世界其他地区更为成熟,伊尚跑步机很早就已经开始关注跑步在锻炼的同时会对膝盖产生很大负荷的问题,因此采用了4点菱形橡胶缓冲垫分列跑台两边,跑步时跑台在下沉与回弹的过程中分散掉对人体膝关节的冲击力,跑台内嵌弹性高密板,大范围吸收冲击力,并且配备了紧急安全锁,双重保险设计让运动更安心,保护使用者安全,避免第二次运动伤害。
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跑步机上跑步对膝盖有损伤吗？
首先很简单的道理就是时间过长影响体能，从而导致速度跟不上，有摔倒受伤的风险。跑步机跑步时间不宜过长，一般40分钟，最好不要超过一个小时就已经能够很好地达到锻炼和减脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，跑步的姿势和动作也就发生了变化，产生了代偿，就会造成磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，症状也就逐渐出现了。
跑步机上锻炼隐患多：17条注意事项
和所有健身一样，跑步健身的准备活动也是必不可少的。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，这些情况在寒冷的冬季会更为常见。而且心脏也会没法一下子适应较大强度的运动，而出现心慌、头晕等身体不适的情况。热身的方法简单来说就是做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。
跑步机使用的十个常见错误
在还没有熟练使用跑步机前，走的太快，身体容易向前倾斜或者耸起肩膀，这时候应该把速度降下来，直到快走回到正确的姿势，如果在跑步机上快走达不到锻炼效果，跑起来体力又跟不上，你可以考虑在跑步机上进行间歇训练，通过跑走结合，慢慢提高自己的有氧运动能力。