跑步机能用多少年

匿名网友 | 2020-11-28 03:26
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 基本健康的老年人,也就是没有被确诊或怀疑为冠心病、糖尿病,血压正常,血脂正常,体重不过大,经常保持一定量的活动的人,可以按照以下原则自我制定运动处方。根据自己的爱好、习惯及客观条件,选择走、慢跑、走跑交替、骑自行车、游泳、健身器材锻炼等项目。每次锻炼包括准备活动、基本部分和整理活动三部分。总的持续时间为半小时到1小时,但其中在基本部分起码要有20~30分钟,使心率保持在“靶心率”的水平。靶心率顾名思义为锻炼时应当达到和保持的心率水平。用这种强度进行锻炼,可以收到锻炼的效果,又比较安全。最简单确定靶心率的方法,是用170减去自己的年龄,如65岁的老年人,锻炼时靶心率为每分钟105次左右。可以在活动几分钟后,暂时停下来,由桡动脉处(手心向上,手腕靠大拇指一测)测一下30秒钟的脉搏,再乘以2.按照测定结果与靶心率的比较,调整锻炼的强度,使心率保持在靶心率的水平。开始锻炼时,如果不能坚持一次完成规定的保持靶心率的时间,可以分段完成,但每一段至少在10分钟以上,中间可以稍休息(最好不完全停下来),但总时间达到上面提出的要求。照这样的处方进行锻炼,隔天锻炼一次即可,也就是可以每周锻炼3~4次,其他天可以轻微的活动,或休息。锻炼时如果自我感觉很轻松(如散步、遛弯),花费了时间,收不到多大的锻炼效果,锻炼时自我感觉有点吃力,又不是很吃力是比较合适的。
    跑步机家用评测 | 11-28 03:26
  • 【跑步机适合老年人吗】跑步机老年人可以用吗

  • 为了确保安全,中老年人在参加慢跑前最好征得医生同意,并作一些必要的身体检查。自己也可这样检查一下,即用较快速度步行三公里后,若没有不舒服的感觉,才能开始练习健身慢跑。已有慢性病的中老年人更应在医生指导下进行慢跑锻炼。
  • 使用跑步机有哪些功效?一次用多长时间跑步机为宜?

  • 因为一般运动强度要30分钟左右才能消耗脂肪,达到减肥的效果,如果时间太短是达不到减肥的效果的,所以跑步机减肥要控制好跑步时间和速度;所以从起跑过渡到正常步速应该循序渐进,一次跑步30至50分钟为宜;如果你只是想利用跑步机进行一下热身或放松,控制可以在5~10分钟,坡度0%~4%,速度最好不要超过8,避免体力的不必要消耗。
  • 舒华跑步机多少钱一台家用的?能用几年

  • 舒华跑步机多少钱一台家用的?能用几年7月10日消息,《中华电商报》获悉,日前,达达集团旗下本地即时零售平台京东到家宣布,将携手沃尔玛、永辉超市、华润万家、永旺、卜蜂莲花等众多连锁零售商家,以及联合利华、通用磨坊、伊利集团、蒙牛集团、雀巢等国内外品牌,共同开启“夏日冰爽季”大促。据介绍,本次夏日冰爽季大促从7月11日持续至19日,主打冰淇淋、酸奶、啤酒、饮料、水果、生鲜、防暑药品、洗护清洁防晒用品等“清凉消暑”品类,覆盖全国超过700个县区市,超过8.9万门店参与,为消费者带来“1小时达”体验。其中,7月18日的全品类直播专场,网红朱一旦将助阵京东到家直播间,与专业主播共同带货;直播平台上,首次尝试小程序、京东直播等多平台同时开播。在内容设置上,将继续发力直播综艺新模式,通过栏目化、综艺化、娱乐化的直播,多维度呈现商品信息,增强观众互动性,保持用户高粘性。此外,大促期间还将有华润万家、北京华联、卜蜂莲花、雀巢、玛氏箭牌、红牛等多场商家、品牌直播,涵盖商超便利、水果生鲜、手机数码等各种品类。京东这个牌子做工怎么样,一份品质,一份舒适,一份贴心,一份保障,您将信任交给我们,我们会奉上百分百的诚心,让您百分百的满意,完美的品质,贴心的服务,感谢您发自肺腑的评价,产品宝贝能给您带去舒适健康,让您对家多一分的留恋,畅想生活,尽在京东旗舰店!
  • 跑步机能给你好身材但用不好也有危险

  • 很多人一上跑步机就开始猛跑,其实这样的方法不科学。在上跑步机之前,咱们应该先做些热身运动,例如拉伸肌肉。下拉压腿、屈伸关节等。做热身运动可以使肌肉变得更加柔软,在跑步时就不易拉伤肌肉。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。为了能够健康愉快的锻炼,小伙伴们在使用跑步机时还需注意以下细节问题。