跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步可以让肌肉紧实吗
匿名网友
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2020-11-28 19:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对现有的维度满意了，但是肌肉不绷紧的话就松垮垮的，估计是脂肪的问题。
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11-28 19:54
有氧运动满足你想减肥减重又希望肌肉变紧实且不要太壮的愿望
动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从那一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。
跑步加节食谨防肌肉松弛力量训练可让肌肉紧实
减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮，皱纹也会出现！
跑步后不要忘记做拉伸运动，长期坚持下来好处多
在做完大强度的运动后，肌肉往往会比较酸痛。这是因为在训练时，肌肉细胞会做大量的无氧呼吸，从而释放出很多的乳酸，大量乳酸堆积就会导致肌肉酸痛。在这个时候，进行适当的拉伸会慢慢的使肌肉放松下来，乳酸也会随之消解。在这个时候所做的拉伸动作主要是针对四肢的，对于缓解肌肉酸痛也是最有效的。但是一定要注意动作幅度的控制，在运动后，身体已经比较疲劳了，在做拉伸时可以选择相对比较简单的动作。
跑步，可不仅仅像你想的那么简单!
肌肉在运动中急剧收缩或过度被动拉伸引起的损伤叫作拉伤，可发生在肌腹、肌键或两者结合处，通常伴随着疼痛、肿胀和功能雕碍等症状.肌肉拉伤经常发生在举重、爆发性运动、快速运动、肌肉疲劳或神经疲劳时.此外，撞击和压迫也可以导致肌肉拉伤.需要注意的是，如果运动前的热身不够充分，发生肌肉拉伤的概率会大大增加.扭伤包括韧带或关节囊的过度拉伸或撕裂.让关节做超出正常活动范围的动作，是造成扭伤的最常见原因.扭伤通常伴随着疼痛、肿胀和运动受限等症状，严重时还常常伴有骨折和脱位的发生.相对于拉伤而言，扭伤的肿胀现象出现得较为缓慢，通常在扭伤几个小时之后才会出现，而拉伤则只需要几分钟.