跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步骑行哪个减肥效果
匿名网友
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2020-11-29 03:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）导语：由于生活习惯不佳，现在越来越多的人都开始发胖，身体的肉量也是逐渐增多，因此大家都希望能够找到一项运动来减脂，说到这里很多人就有问题出现了，跑步和骑行哪个更减脂呢？不用担心，看完你就明白了。
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11-29 03:54
同样运动1小时，跑步和骑行减肥效果一样的吗？差距有多少？
所以，同样速度下跑步消耗能量最多，减脂效果更好。当然，速度只是一方面，对于减脂来说最重要的是运动强度，其实更科学的讲就是“心率区间”。通过数据对比可以看到，即便骑行速度加快，但在相同距离内跑步消耗依然要高于骑行。比如32公里的距离，骑行需要一小时，消耗1005大卡，而跑步以16km/h的速度需要跑两个小时，而消耗的卡路里是骑行的两倍，达到2010大卡。
骑单车和跑步哪个减肥效果好
你好，很高兴为你解答。一般情况，建议清淡饮食，忌辛辣刺激油腻食物，忌酒碳酸饮料咖啡，多食绿色瓜果蔬菜，控制进食量，多运动，每天快走一小时或者慢跑半小时，补充维生素，平时少座，放松心情。总结一句话，少吃多运动，这是指导原则，如果经过上面物理控制仍不理想，可能就需要药物辅助治疗了。
骑自行车和跑步哪个减肥效果更好
1.无论是骑车还是跑步，在运动强度为55%时消耗脂肪比例最高。(专业女运动员这一数值高达70%，所以不适用于普通人)，所以做有氧时，想要减脂效率最快，可以将强度控制在40%-55%左右，运动能力越强，这个数值越高。
骑车和跑步哪个更减肥
减肥需要持久性运动才能达到目标，不管是骑车还是跑步，如果每天能坚持一个小时左右的运动时长，那么减肥的作用是都会有的，只是减肥的成果有所区别。骑车和跑步哪个更减肥，二者都属于有氧运动，若想达到最好的减肥效果，建议还是跑步，每天坚持慢跑30分钟以上，有燃烧脂肪的效果，除了可以消耗身体多余的热量，还可以锻炼到身体各个部位的肌肉，因为在跑步是全身运动比骑单车效果更好。