跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机主要锻炼哪里
匿名网友
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2020-11-30 07:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）研究表明，你开始燃烧脂肪的最高心脏速率为50%左右。最大脂肪氧化峰值出现在60%和80%的最大值之间。如果你的目标是燃烧脂肪，在你进行日常锻炼时，尽量让你的最高心脏速率在60%。渐渐地随着时间增加速度。如果燃烧脂肪是你的目标，可以在跑步机上做有氧运动，每周至少四次。
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11-30 07:54
几个动作就可以在跑步机上练出好身材
音乐可以把人的注意力，从单调的运动中转移。音乐助跑的前提是，音乐节奏需与步伐一致。音乐节拍快于跑步步伐，跑步者会试图跟上音乐，导致运动过度。选音乐，每分钟的节拍数，最好相当于跑步者每分钟的心跳数，即音乐节拍应控制在每分钟110拍至130拍最好。
四种人在跑步机上锻炼很危险！
专家表示，在跑步机上跑步和正常跑步不一样：正常跑步的速度和频率可以自己控制，想跑就跑，想停就停，跑起来也不那么费力;而在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度，并且有固定频率，只要跑步机不停，人就得跟着节奏一直跑，突然停下来容易摔倒，对心脏也不利。此外，跑步机的履带不停往后转，人在上面跑，注意力必须高度集中，不能稍有分神，其身体紧张度也远高于正常跑步。
跑步机锻炼的好处和坏处
跑步机锻炼的好处：1、不受天气影响，随时可以进行锻炼。2、跑步速度均匀，节律一致，能锻炼人的耐力和意志力，使人注意力集中。3、如果是在健身房，大家一起进行训练，有氛围，容易坚持。4、促进血液循环，加速新陈代谢，有利于体内废物的排出。5、提高机体免疫力，增加抗病能力。6、消耗热量，有一定的减肥效果。坏处：1、注意力必须集中，否则可损伤膝关节。2、空间狭小，空气流动性差，对呼吸道有一定的影响。
运动篇一：跑步机椭圆机单车哪个更适合室内锻炼？
可能是健身房的动感单车都是立式，所以大家更容易接受立式动感单车，很多人选动感单车，都是选便宜的，不占空间，为啥？同比跑步机和椭圆机，他们在单车上往往坚持不了那么多时间，可是男人不能说自己不行！于是，在家买了两节动感单车课的视频，刚开始还勉强，而后还是不行……