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跑步机减肥的最佳时间

毕业工作以后不知道是不是因为作息不规律的原因,体重涨了好多,看着自己越来越胖实在有点受不了了,但是想减肥又十年,考虑再三索性在家里买了一台跑步机,舒华的,然后每天跑上半小时左右,但是跑了两个月,一点动静都没有,我在想是不是时间不对,所以来这里请教下跑步机减肥的最佳时间。

匿名网友 | 11-04
1条回答
跑步机十大品牌

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  •   跑步机减肥的最佳时间应该在晚上吃过晚饭一小时后,一方面可以消耗晚餐所摄入的能量,避免吃饱后睡觉时脂肪的堆积,另一方面也可以消耗掉1日剩余的能量。锻炼时间不要过长,差不多控制在45分钟左右,30分钟左右是消耗人体摄入能量的,30分钟后开始消耗体内脂肪,运动后休息10-20分钟,然后洗个热水澡,这样既能达到减肥效果,还会有个良好的睡眠。

      也有人试验过早上起床后锻炼,这时候人处于空腹状态,运动时所需的能量只能依靠分解脂肪来提供,所以会有很好的减肥效果。但是空腹跑步会增加会增加心脏和肝脏负担,而且极易引发心率不齐,导致碎死,这是实实在在存在的,所以综合来看,晚饭后跑步机时最好的。如果非要早上跑,那就先喝上一杯温开水和吃少量食品,毕竟身体健康才是最重要。

      最后给大家抛个问题《跑步机和户外跑步的区别?哪个减肥效果好?》有兴趣的可以点击去看看。

    跑步机家用评测 | 11-04 14:19
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