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跑步机怎样才能减肥?

我身高160,体重140,因为快年底了,所以想瘦下来,目标是110斤,下了很大决心,甚至刚买了台跑步机,但不太会用,不知道跑步机怎样才能减肥?想在年底前减30斤,困难吗?

匿名网友 | 11-05
1条回答
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  •   想减肥是好事,在跑步机上减肥更是好事,起码不用每天计划着时间去健身房或者公园等,随时想了就穿上运动服上去跑上一会。但实际来讲,你的目标有点超出身体的接受能力,正常身体一个月减10斤已经很快了,这是经过很多人验证过的,有些人就是急于求成,拼了命的去锻炼,到头来反而让自己的身体受到伤害,所谓得不偿失就是这样子的。

      减肥是一个循序渐进的过程,首先是有氧运动,简单说就是不要用足力气跑,让自己有点喘,坚持40分钟以上,这时候体内已经差不多消耗完当天摄入的能量,开始燃烧脂肪,这时候才是减肥的开始,体力不够可以慢点,每天坚持50分钟到要给小时那样就行了,觉得跑步太无聊的可以开着电视机,这样感觉时间过的快,容易坚持。

      减肥记得一日三餐一定要吃,不要怕减不下来,不吃对身体伤害更大,所以必须吃。特别是早餐要有营养,中餐吃个七八分饱,至于晚餐能少吃就少吃,四五分饱就行,这样坚持三个月,瘦个十几斤问题不大,也不会反弹。

      有些人可能比较关心跑步机的速度问题,这里就不说太多了,看看这篇文章吧《跑步机6.0的速度能瘦吗?》,里面说的也比较详细。

    跑步机家用评测 | 11-05 15:48
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