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跑步机6.0的速度能瘦吗?

我在跑步机上面快走或慢跑速度大约都是6.0的速度,不知道能不能减肥,我听说跑步机6.0都算是快走的速度,可是这个速度我觉得很快了, 慢跑起来也挺舒服的,每次大概跑个半小时就开始出好多汗,我想问下跑步机6.0的速度能瘦吗?还是说我需要跟网上说的那样,把速度提高一点。

匿名网友 | 11-07
1条回答
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(共1个回答)
  •   按照很多人的跑步习惯来说,速度确实有点慢,顶多算快走吧,但也是可以减肥的。我相信你应该懂物理学里面的做功这理概念,减肥主要看你做功的多少。简单来说就是低强度长时间跑步跟高强度短时间跑步,效果是差不多的,再打个比方,行走10公里和跑步十公里,做功一样多,耗能一样多。减肥效果一样,只是时长不同。所以说虽然你跑步机跑步速度比较慢,但只要适当延长锻炼的时间,将体内的能量消耗出去,都是可以达到减肥的目的的。

      跑步机是一种很好的减肥工具,但是由于很多人不知道减肥的运动标准,往往运动了,却达不到有效减肥的目的。其实就是与他们的坚持有关,有的人以为速度快点,将跑步速度提升到9-11km/h,甚至更高,这样就可以轻松达到减肥的目的,但他却没考虑到能量的消耗,速度再快,时间不够那也是不行的,所以跑步机减肥运动还是得看时间,那怕是如你说的6.0的速度,时间够了,一样能减下来,这个你可以看这篇《跑步机6.0的速度能瘦吗?》案例,也是这么成功的。

      其实在跑步机上慢走选择多大的速度,需要因人而异,主要取决于体型、心率、跑步机等各方面。不过一般情况下都是6.5到8.0的速度左右,以心跳达到120下每分钟为标准,就说明身体在有效的燃烧脂肪。

    跑步机家用评测 | 11-07 09:44
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