跑步机速度5.5算慢跑吗?减肥的最佳速度多少

　　跑步机上用5.5速度，确实挺慢的，一般来说低于6公里就属于“快走”了，这个速度很难跑的起来，慢跑一般认为是在6-8公里之间，你可以适当将速度提升到这个阶段，每天跑步时间40-50分钟左右，减肥效果是不错的，这个你可以在这篇《跑步机减肥的最佳速度?》里面找到答案，是真实减肥成功案例。

　　跑步减肥速度以出微汗为宜，每次时间持续30分钟以上，后面才能开始燃烧体内脂肪，而不是消耗水分，所以跑步机跑步时间以40-50分钟左右为宜，至于速度嘛，没有一个标准的值，以自己舒适能坚持为主，比如6-8公里，体质好的9-11公里都行，但跑步机时间一定要够。

　　我要说明的是，如果跑步时间相同，但速度不同，那么减脂效果肯定是不一样的，最好的减脂速度是8km/h以上。当然，这个8km/h分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，速度越快燃烧脂肪越多，对体质的要求更高，平时锻炼不多的人坚持不了太久，所以找到自己最适合的速度才是最重要的。