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跑步机速度5.5算慢跑吗?减肥的最佳速度多少

我前几天去健身房体验了下跑步机跑步,设定的是速度5.5,算慢跑吧,但总感觉跟旁边的人比较好像慢很多,有时候自己走都可以,是不是太慢了点,跑步机速度5.5算慢跑吗?当然我是成心不跑这么快的,就是体验感受下,如果合适我就报名了,还有我想问下跑步机减肥的最佳速度多少,我要不要增加速度

匿名网友 | 11-07
1条回答
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(共1个回答)
  •   跑步机上用5.5速度,确实挺慢的,一般来说低于6公里就属于“快走”了,这个速度很难跑的起来,慢跑一般认为是在6-8公里之间,你可以适当将速度提升到这个阶段,每天跑步时间40-50分钟左右,减肥效果是不错的,这个你可以在这篇《跑步机减肥的最佳速度?》里面找到答案,是真实减肥成功案例。

      跑步减肥速度以出微汗为宜,每次时间持续30分钟以上,后面才能开始燃烧体内脂肪,而不是消耗水分,所以跑步机跑步时间以40-50分钟左右为宜,至于速度嘛,没有一个标准的值,以自己舒适能坚持为主,比如6-8公里,体质好的9-11公里都行,但跑步机时间一定要够。

      我要说明的是,如果跑步时间相同,但速度不同,那么减脂效果肯定是不一样的,最好的减脂速度是8km/h以上。当然,这个8km/h分为两种,慢跑减脂的话是8km/h—10km/h,而中速跑减脂的话,则选择10km/h—12km/h比较好,速度越快燃烧脂肪越多,对体质的要求更高,平时锻炼不多的人坚持不了太久,所以找到自己最适合的速度才是最重要的。

    跑步机家用评测 | 11-07 10:34
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