跑步机怎么用减肥最有效?

　　跑步机减肥效果是因人而异的，方法有很多种，但唯一不变的就是要坚持。我坚持在跑步机上运动也有几年时间了，最开始也是减肥，三个月时间瘦了20斤，没长肌肉，算是比较成功的了。跑步机想要减肥当然是跑效果最好，先热身，然后慢跑50分钟左右，坚持1个月基本都能瘦下3到6斤。当然了，前提是运动和饮食搭配好，不然的后你运跑得再多也是没效果的。

　　你在网上找的这个方法，按照强度来说很多人都瘦不下来，除非你节食厉害，否则很难消耗自身脂肪。因为从理论上讲30分钟的慢跑等于没用，当虽然会消耗卡路里，但都是在消耗糖原，只有糖原耗干之后，身体才会调动备用能源，那就是脂肪，脂肪在你跑到半小时后才会开始燃烧。可能你会说我两轮下来时间不是有50分钟吗，没错，时间上看是够的，但是快走与跑步消耗的能量完全不一样，想瘦下来还是很难的。

　　通过跑步机运动减肥现在目前来说是个趋势，因为它方便、简单，如果自己买台家用跑步机那就可以直接在家里随时运动了，但要记住一定要选择好适合自己的跑步机，要不然的话钱也浪费了，时间也浪费了，胖也没有减下来。那么什么样的跑步机才是适合自己的跑步机呢？看看这篇《如何选购家用跑步机?》你就明白了。