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跑步机怎么用减肥最有效?

我来请教下跑步机怎么用减肥最有效?我在晚上搜的方法是先热身10分钟,然后速度5快走10分钟,然后速度8慢跑15分钟,速度放缓到6,跑一分钟后再以速度5快走10分钟,然后慢跑,意思就是先快走,然后慢跑,循环两轮,这样不容易长肌肉,不知道这个方法好不好哦,有达人能教一下吗?跑步机怎么用最有效

匿名网友 | 11-08
1条回答
跑步机十大品牌

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  •   跑步机减肥效果是因人而异的,方法有很多种,但唯一不变的就是要坚持。我坚持在跑步机上运动也有几年时间了,最开始也是减肥,三个月时间瘦了20斤,没长肌肉,算是比较成功的了。跑步机想要减肥当然是跑效果最好,先热身,然后慢跑50分钟左右,坚持1个月基本都能瘦下3到6斤。当然了,前提是运动和饮食搭配好,不然的后你运跑得再多也是没效果的。

      你在网上找的这个方法,按照强度来说很多人都瘦不下来,除非你节食厉害,否则很难消耗自身脂肪。因为从理论上讲30分钟的慢跑等于没用,当虽然会消耗卡路里,但都是在消耗糖原,只有糖原耗干之后,身体才会调动备用能源,那就是脂肪,脂肪在你跑到半小时后才会开始燃烧。可能你会说我两轮下来时间不是有50分钟吗,没错,时间上看是够的,但是快走与跑步消耗的能量完全不一样,想瘦下来还是很难的。

      通过跑步机运动减肥现在目前来说是个趋势,因为它方便、简单,如果自己买台家用跑步机那就可以直接在家里随时运动了,但要记住一定要选择好适合自己的跑步机,要不然的话钱也浪费了,时间也浪费了,胖也没有减下来。那么什么样的跑步机才是适合自己的跑步机呢?看看这篇《如何选购家用跑步机?》你就明白了。

    跑步机家用评测 | 11-08 09:47
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