跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健身跑步机跑多久合适减肥
想问问老排大哥健身跑步机跑多久合适减肥?我最近膝盖有点疼，感觉是在跑步机上跑太久了的原因，每次跑步前都稍微一热身，就是拉伸一下，差不多5分钟吧，然后后开始上机跑，9.5公里的速度连续跑一个小时左右，不知道是跑步姿势不对，还是时间太久了，跑步机是爱康的，照理说减震应该挺好的。
匿名网友
|
2019-11-08 15:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对于我们每天接触健身器材的人来说，一般建议客户:如果是慢走，可以在1个小时;如果是慢跑，可以在40分钟-1个小时;如果是不间断的快跑，每次安全跑步时间段为30分钟，之后要休息最少1个小时。每天最好的锻炼时间在早上吃饭前和晚上吃饭前!(因为饭后是不可以剧烈运动的，对肠胃不好)当然你也可以在晚饭后两小时运动，将当天摄入的能量消耗掉，达到减肥的目的。
再来说说你膝盖手上的问题，在医学经常会强调一个“度”字，不够当然不好，但是过犹不及，所以有经验人不会急于求成，懂得合理的分配运动时间，比如一天锻炼时间就控制在四五十分钟，既能减肥又能健身，也不会伤身体。
跑步选择一款减震能力好的跑步机还是挺重要的，就如你说的，你家是爱康的机型，作为世界第一跑步机品牌，减震能力确实一流，但价格还是有点。那么如果选一款既便宜减震能力又好的机型呢?帮看看这篇《分辨跑步机哪种减震方式好?》对大家应该会有一定的帮助的。
|
11-08 15:06