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健身跑步机跑多久合适减肥

想问问老排大哥健身跑步机跑多久合适减肥?我最近膝盖有点疼,感觉是在跑步机上跑太久了的原因,每次跑步前都稍微一热身,就是拉伸一下,差不多5分钟吧,然后后开始上机跑,9.5公里的速度连续跑一个小时左右,不知道是跑步姿势不对,还是时间太久了,跑步机是爱康的,照理说减震应该挺好的。

匿名网友 | 11-08
1条回答
跑步机十大品牌

最佳答案

(共1个回答)
  •   对于我们每天接触健身器材的人来说,一般建议客户:如果是慢走,可以在1个小时;如果是慢跑,可以在40分钟-1个小时;如果是不间断的快跑,每次安全跑步时间段为30分钟,之后要休息最少1个小时。每天最好的锻炼时间在早上吃饭前和晚上吃饭前!(因为饭后是不可以剧烈运动的,对肠胃不好)当然你也可以在晚饭后两小时运动,将当天摄入的能量消耗掉,达到减肥的目的。

      再来说说你膝盖手上的问题,在医学经常会强调一个“度”字,不够当然不好,但是过犹不及,所以有经验人不会急于求成,懂得合理的分配运动时间,比如一天锻炼时间就控制在四五十分钟,既能减肥又能健身,也不会伤身体。

      跑步选择一款减震能力好的跑步机还是挺重要的,就如你说的,你家是爱康的机型,作为世界第一跑步机品牌,减震能力确实一流,但价格还是有点。那么如果选一款既便宜减震能力又好的机型呢?帮看看这篇《分辨跑步机哪种减震方式好?》对大家应该会有一定的帮助的。

    跑步机家用评测 | 11-08 15:06
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