跑步机怎么跑步减肥效果好

　　跑步机跑步减肥其实挺好的，我这里给你介绍下方法，首先在运动前你要喝点水，尽量让自己不要有饥饿感出现，控制好跑步时间，速度不要太快，太快了坚持不了多久，对减肥基本没太大效果，可以匀速慢跑，也可以快跑5分钟再慢跑5分钟，不断交错更换，这总效果是最好的。不过你可以不用这样，速度调到慢档，慢慢跑，或快走。等身体发热出汗后可以调快速度，感觉累后，再调整慢速跑，或是快走，循环几次。一周坚持四天到五天，从热身到结束1个到1个半小时就够了，很快那就能看到效果。

　　不过每个人的体质不同，减脂的效果也是不一样的，甚至在跑步机上跟户外跑步效果也不一样。有的人喜欢户外跑步，有的人喜欢跑步机跑步，喜欢自然就能坚持，所以要根据自己的喜好来确定运动方法，那么具体两者有哪些区别呢?我在这篇《跑步机和户外跑步的区别?》里面有过一些介绍，你有兴趣可去看看。

　　既然你选择了跑步机跑步，那就坚持下去，按照我上面的说法运动，肯定有效果，而且很快。如果交替跑步机坚持不了太久，那就匀速慢跑吧，时间超过45分钟以上就行，很快你会发现运动的乐趣的，因为你真的瘦下来了。