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跑步机怎么跑步减肥效果好

我想在最近两个月左右把体重降下来,到健身房去有位大哥建议我快走效果比较好,我试了,但总是想把速度加起来,不然运动的不舒服,想来想去还是跑步吧,现在问题是我是慢跑呢还是快跑,跑步机怎么跑步减肥效果好点?我是全身胖的那种,想瘦就瘦彻底吧,希望大家能给点意见,指点指点。

匿名网友 | 11-12
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  •   跑步机跑步减肥其实挺好的,我这里给你介绍下方法,首先在运动前你要喝点水,尽量让自己不要有饥饿感出现,控制好跑步时间,速度不要太快,太快了坚持不了多久,对减肥基本没太大效果,可以匀速慢跑,也可以快跑5分钟再慢跑5分钟,不断交错更换,这总效果是最好的。不过你可以不用这样,速度调到慢档,慢慢跑,或快走。等身体发热出汗后可以调快速度,感觉累后,再调整慢速跑,或是快走,循环几次。一周坚持四天到五天,从热身到结束1个到1个半小时就够了,很快那就能看到效果。

      不过每个人的体质不同,减脂的效果也是不一样的,甚至在跑步机上跟户外跑步效果也不一样。有的人喜欢户外跑步,有的人喜欢跑步机跑步,喜欢自然就能坚持,所以要根据自己的喜好来确定运动方法,那么具体两者有哪些区别呢?我在这篇《跑步机和户外跑步的区别?》里面有过一些介绍,你有兴趣可去看看。

      既然你选择了跑步机跑步,那就坚持下去,按照我上面的说法运动,肯定有效果,而且很快。如果交替跑步机坚持不了太久,那就匀速慢跑吧,时间超过45分钟以上就行,很快你会发现运动的乐趣的,因为你真的瘦下来了。

    跑步机家用评测 | 11-12 14:53
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