跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步能锻炼腰背肌肉吗
匿名网友
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2020-12-01 01:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在长期的跑步后，跑者的心脏得到了充分的锻炼，比普通人更强壮，有更强大的血液输送能力，进而各个器官的工作质量自然大大提高。另外跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
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12-01 01:54
每天坚持健身1小时再跑步30分钟，肌肉和身体会变成什么样？
每天健身1小时，持续下去，足可以练出围度几近夸张的肌肉，若是在1个小时力量训练过后再进行30分钟的跑步，那么增肌的效果就会大打折扣，长期这样练下去则很难练出围度很大的肌肉身材。因为30分钟的有氧训练所消耗的是身体能量，跑步的过程中达到最大心率达到的75%，身体所消耗的能量并不是脂肪，而是直接消耗肌糖原与蛋白质，而这些恰恰是保证肌肉的主力军。说白了就是健身之后的跑步运动不但有碍于增肌，甚至还会消耗一部分肌肉，这就相当于这边的增肌程序还没完成，另一边已经开始消耗，这样练下去，肌肉只能练得中规中矩。
跑步对腰肌劳损有帮助吗
按照治疗原因一般是见于静养为主的，早期是不建议进行跑步的，因为跑步肌肉会紧张收缩，得不到放松，就会容易引起腰肌劳损加重的，所以不建议早期进行跑步训练的，当我们卧床休息和进行理疗、针灸、按摩、推拿、热敷、药物治疗等综合治疗后腰部肌肉得到放松，疼痛缓解后，我们就可以起床进行适量的活动，避免肌肉萎缩，可以逐渐快走、慢跑，对增强肌肉和预防肌肉萎缩是比较重要的作用的，当腰肌劳损缓解后，进行跑步加强了腰部肌肉的强度，就不容易会劳损，但是得有个度，如果长期高强度跑步的反而会加重腰肌劳损的，所以要把握后这个度，适可而止就可以了。
跑步对身体到底有哪些好处？
随着现代人的生活节奏加快，工作压力的增加，很多人在生活中养成了一些不好的生活和饮食习惯，造成我们的身体素质开始走下坡路，甚至是处于亚健康的状态，所以这也引来了很多朋友开始锻炼自己的身体，其中跑步作为我们生活中比较常见的一种运动方式，被很多人青睐。那么跑步的好处究竟有哪些呢?小编带大家一起来了解一下吧。
身体出现这4个信号，说明运动过量了！附健康运动指南
慢病人群需视情况而定，身体较差的慢病患者，步行是最安全、最适宜的运动方式，步行时需抬头挺胸、双臂摆动、迈大步，也可适当提速，只要微微出汗即可；心肺功能较好的糖尿病患者可选择中等强度的运动，如慢跑、骑车、打乒乓球、羽毛球等；合并心血管疾病的患者，适合低强度活动，如散步、太极拳或轻便的家务劳动等。