跑步胫骨疼还应继续吗-问答-跑步机家用评测

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若已经发生骨膜炎者，对于初跑者尽量降低运动量和运动强度，调整训练内容（尽可能选择以不影响伤情加重的训练内容）；对于有一定运动基础的跑者，运动量和强度以不超过伤痛前的最大强度和运动量的80%，训练内容尽可能偏向强度较低的训练内容，同时做好小腿肌肉的放松。维持一段时间即可慢慢适应或痊愈。出现骨膜炎切记完全的停训（疲劳性骨折除外），否则一旦再开始训练还会复发。

跑步机家用评测 | 12-01 04:26

小腿胫骨疼还可以跑步训练吗？

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胫骨疼还能继续跑步吗

由于长时间的缺乏运动或者是慢性疲劳性的损伤，会导致胫骨的疼痛，活动后加重。胫骨前侧主要是颈前肌、拇伸肌和趾长伸肌，那么长时间的行走或者是缺乏锻炼，都有可能会导致胫骨前的疼痛，要减轻活动量，减轻活动的频率，这样可以有助于缓解，但是锻炼最好是贵在坚持。如果没有骨质疏松，没有肌肉的牵拉伤，可以适当的跑步，由跑步改为慢走都可以，过一段时间再进行跑步。必须要排除一下中老年人有没有骨质疏松，有骨质疏松可能会出现疼痛，必要时要应用一些钙剂来进行补充。

请问，跑步的时候胫骨前肌痛，要继续跑下去吗？

跑步过程中胫骨前肌酸痛，多半是因为胫骨前肌力量不足或小腿肌肉过于紧张。你可以做一些针对性的训练，比如在抖音搜索胫骨前肌训练会有挺多教学视频，每天跟着做5-10分钟，效果非常明显。再就是跑步前尽量把热身做充分，也有一定帮助。最后就是跑步过程中如果有任何的不舒服我还是建议立即停下来，不要硬撑，不然伤痛会更加严重，得不偿失。