跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步健身多久才有效果
匿名网友
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2020-12-01 08:26
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（共1个回答）人体胃细胞7天更新1次皮肤细胞28天更新1次肝脏细胞180更新1次在1年左右的时间里
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12-01 08:26
每天跑步几公里才能达到锻炼身体的效果？
当然，你不用每天都强迫自己去跑，如果你第二天出现腿部肌肉酸痛（刚开始跑步几乎都会出现），那么就休息，恢复一下肌肉，不痛的时候再跑。或者说身体状态不佳、没睡好、生病了等等，都可以休息一下。因为这时候强行锻炼并不会起到很好的锻炼效果，反而会导致身体状况变差。
每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果？
跑步时一项很收欢迎，非常大众化的运动项目。跑步不受地域限制，天气好可以去户外跑步。天气不好，可以在家里的跑步机跑，一样可以起到锻炼身体的目的。跑步可以锻炼我们的心肺耐力，提高体能，减掉多余脂肪，改善亚健康状态。
跑步多长时间才能起到减肥的效果？[分享]
一般为较舒适的慢跑最好，要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分，而慢跑才能消耗脂肪，比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220—年龄，然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。计算公式为：适合跑步的心率=（220-年龄）×65%。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。
跑步要跑多长时间才有效果
没必要一开始就规定自己5分钟内要跑完一千米。放慢你的速度,让呼吸比走路时快上一点,而不是那种大口喘气到肺部都开始疼痛或上气不接下气。不要变速跑,即使这对腹部脂肪有很好的锻炼效果,但舒适的、连贯的步伐比快跑更加容易坚持。放慢速度可以让你将注意力集中到正确的跑步姿势上,这能减缓一些跑步带来的酸痛感,你也有空闲看看风景或与伙伴聊聊天,这些都会让你爱上户外跑步。当你的身体渐渐变得强壮,你的步伐也会自然增加,你也可以挑战一下变速跑。