跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步能提高游泳耐力吗
匿名网友
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2020-12-01 16:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）从代谢角度看，它们都是有氧耐力运动，并不矛盾。但是，游泳时，身体平行于地面，克服水的阻力；跑步时，身体垂直于地面，克服空气阻力。从运动生物力学角度讲，游泳和跑步差别非常大：使用肌肉的方式、对关节活动度的要求差别都很大。因此，3000米跑对于中长距离游泳也很难算一个优质的体能测试项目。
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12-01 16:26
尝试短距离铁三比赛掌握10个训练技巧即可
很多跑者在自行车项目结束之后，进入跑步比赛时感觉到双腿无力，像灌了铅一样。这是由于自行车赛最后冲刺阶段消耗了太多的能量，乳酸堆积。运动员应该在平时就进行这一点的专门训练。先努力骑行15-25分钟，然后进行15-20分钟的跑步。每周练习2-3次即可。
耐力训练抗衰老效果最好跑步游泳都属于耐力训练
研究人员选取了266名身体健康的年轻人，他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练（连续跑步）、高强度间歇式训练（热身后将快跑与慢跑交替进行4次，最后通过慢跑冷却肢体）和力量训练（在器械上做循环运动，动作包括体后屈、卷腹、坐姿下拉、坐姿划船、坐姿小腿屈伸、前腿肌伸展、推胸和仰卧腿举等）三组，以及一个不运动的对照组。前三组每周锻炼3次，每次45分钟，总共有124人坚持下来。
诸如跑步和游泳等耐力锻炼或具有显著的抗衰老效应
在随后的一篇社论文章中，研究者KonstantinosStellos和IoakimSpyridopoulos表示，目前我们并没有证据表明，端粒酶在维持端粒长度的角色也参与了机体心血管疾病发生的过程之中，端粒长度缩短的加速或许能够指示机体细胞氧化性应激水平的增加以及细胞更新速度的增加，而同时也会伴随细胞端粒酶活性的降低；然而，端粒酶会增加一氧化氮的水平，降低细胞的氧化性应激压力，减少细胞DNA的损伤，并降低细胞的死亡率，这对于减缓动脉中血管脂肪的堆积至关重要，最后研究者明确强调，相比抗阻训练而言，有氧训练似乎在抵御心血管疾病发病上更有优势。（生物谷Bioon.com）
运动能增高？游泳增耐力？运动也需因时而异！
耐力发育总的趋势是随年龄增加而逐渐提高，至20岁达到高峰，以后又随年龄增加而下降。耐力的性别差异很明显，女孩在13岁后开始下降，17～18岁又逐渐回到13岁的水平，21岁又逐渐下降。12岁以前儿童心率快，每搏输出量少，不能满足长时期运动时机体对氧的需要，因此容易疲劳。但随年龄的增加，心血管机能的发育成熟，耐力得到改善和提高，因而在16岁以后进行耐力训练能提高耐力水平。