跑步机每天用关吗

现在大多数跑步机上面都会有智能系统输入身高体重数据，可以看到走多长时间消耗多少热量。这个数据只能说相对准确，只能作为参考，比如同样是身高175cm男性，体重70kg，一个小啤酒肚，另一个八块腹肌，浑身肌肉。两者同样做运动消耗热量是不同的，但是你可以用这个跑步机的数据作为参考。

在每天使用完跑步机后，最好用干燥的毛巾将跑步带的内侧及跑步板从前边都后的擦拭干净。如果不擦拭的话，很容易会造成跑步机故障，这主要是由于如果长期不清理跑步带与跑步板之间的灰尘，这些灰尘很可能会粘粘到跑步机的前后滚轴上，使跑步带的阻力增大，摩擦增大，最终导致跑步机故障，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面具体的来了解一下如何启动健身房里的跑步机吧？

很多用户在买之前总是信心饱满，总是畅想着着过了一段时间之后，自己瘦了的的模样，而等到真正把跑步机买回家中，刚开始对于跑步的激情可能只能持续几天，总是想着下次再跑，反正以后有的是时间，殊不知跑步最重要的就是坚持，三天打鱼两天晒网只能止步不前，总结下来，其实是不懂跑步，这里易跑君收集了一些用户对于跑步机上跑步典型的问题供大家参考：

意见建议：你好原则上只要你的身体条件允许能够轻松完成一小时的跑步机跑步应该对膝关节没有太多的伤害跑步对膝关节的伤害主要是因为身体重力和跑步时地面的反作用力对膝关节软骨的冲击造成软骨损伤跑步机可以降低地面反作用力可以有效的缓解膝关节的压力所以不会太伤害膝关节如果很担心建议改为骑功率自行车健身一样有效果还不会对膝关节造成损伤

你好，原则上只要你的身体条件允许，能够轻松完成一小时的跑步机跑步，应该对膝关节没有太多的伤害。跑步对膝关节的伤害主要是因为身体重力和跑步时地面的反作用力对膝关节软骨的冲击，造成软骨损伤。跑步机可以降低地面反作用力，可以有效的缓解膝关节的压力。所以不会太伤害膝关节。如果很担心，建议改为骑功率自行车健身，一样有效果，还不会对膝关节造成损伤。