跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑出肌肉腿怎么恢复
匿名网友
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2020-12-04 11:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步会动用到大量腿部的肌肉，平时不怎么运动，然后现在一下子运动太多，或是一些运动能力较弱的，就会导致腿部肌肉充血肿胀，还伴有肌肉酸痛的症状。很多人就认为腿变粗了，其实并没有变粗，过几天就会自动消除。
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12-04 11:54
腿粗就是肌肉？那其实是脂肪！
但对于99%的妹子来说，她们缺少一个必要的生长肌肉的要素：睾酮。肌肉的生长与睾酮有着不可分割的关系，只有血液中睾酮浓度保持在较高的水平，即大于血液中睾酮的生理平衡值（4～12毫克/升血浆），锻炼才能促进肌肉生长。没有高浓度的睾酮，肌肉生长缓慢，甚至不长大。
跑完这样放松腿部肌肉，恢复的又快又好
第4步：沿腘绳肌从肌肉近端到远端逐步向下移动锁定点，反复拉伸。不要按压腘窝。如操作正确，被按摩者会感觉自己的腘绳肌有一个朝向肌腱方向的拉伸，且拉伸感越来越强烈。
跑步跑出小腿肌肉
权威专家特别提示，在健身运动锻练的情况下一定要留意時间上的控制，并不是说锻练的時间越长对身心健康越有益。实际上客观事实恰好反过来，假如过多锻练得话很有可能会因而而出現有肌肉痛等病症，乃至也有可能会因而而影响身体健康。总的一句话，锻练务必分配要有效。非常是一开始健身运动锻练的群体，这个时候更要留意搞好腿部肌肉的防范措施。
跑步跑出肌肉腿怎么办
跑步跑出肌肉腿对身体没有任何伤害，但对爱美的女性有所困扰。肌肉型腿相对于脂肪型腿比较难减肥和塑型。对于肌肉型小腿的女性，建议不要做强度很大的腿部运动，并且高跟鞋尽量少穿，以避免肌肉过于紧张而变得更加粗壮。同时在在锻炼的时候感觉锻炼部位是否在运动，如下蹲的时候感受一下肌肉是否在收紧，如小腿肌肉仍在收紧，要尽量减少此类运动。