跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机坡度锻炼什么
匿名网友
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2020-12-04 12:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）美国A.T.Still健康科学大学，马修斯·瑞尔博士对不同坡度跑步机的训练效果做了一项比较研究。瑞尔博士以两组年龄为30左右的青年人为测试对象，让他们分别在高坡度跑步机和平坡跑步机上进行训练，根据人体运动科学原理，测量实时心率、氧摄入量、能量消耗和肌肉细胞在不同强度下参与量等数据，进行运动比较学研究。发现斜坡跑的训练效果比平台跑提高了好几个档次。
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12-04 12:54
再说跑步机坡度锻炼的好处
有朋友会担心增加跑步机坡度会伤害到膝盖，这里提醒朋友们注意，如果膝盖受伤时间在1～6个月内，最好不要跑步，以免影响康复，6个月后适当的进行快走或慢跑练习。开始使用跑步机坡度锻炼的时候，建议先用1～3左右的坡度进行3～5分钟的步行，感觉一下膝盖的反应。同时跑步之前必须热身，不管是从安全方面还是运动效率方面，跑步之前都应该进行3～6分钟的步行热身，具体原因跑步机减肥要领2——运动前一定要热身里有介绍。
跑客说：用好跑步机坡度，会有你意想不到的好处
跑步机增加坡度调节功能主要目的是模拟真实跑步环境下不同场景的跑步体验。正常情况下户外跑步过程中，会有各种路况、坡度的变化，可以降低跑步的单调性，提升锻炼身体的全面性。首先不同坡度条件下，跑步过程中的活动强度，锻炼部位是有变化的，通过不同坡度的调节自然就可以获得更加全面的锻炼。
跑步机爬坡有什么好处
跑步机爬坡的好处：1、跑步机有坡度升降，更像在户外跑步，可以降低跑步的单调性，从中得到乐趣，使人容易坚持。2、不同的坡度，跑步的动作会有些变化，锻炼的部位也就有所改变，能更好地锻炼全身肌肉，修饰肌肉线条，让人变得更加健美。3、跑步机通过增加坡度，可提高运动强度，根据自己的体能，调整坡度，挑战自己的极限。
跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖？
跑步坡度损伤膝盖的说法不能那么肯定，对跑步的姿态也是有一定关系的，据个人了解在坡度为2°-5°的跑步机上进行健身跑，是最能减少膝关节劳损!跑步膝盖受伤相关因素有自身骨骼状态、体重、年龄、运动装备、跑步机质量、是否热身有很大关系。