跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步能增加肌肉含量吗
匿名网友
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2020-12-04 21:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）像力量训练本身更趋向于无氧训练，而像跑步这种健身方式是属于有氧训练，而这两种不同的健身训练方式最终会导致练出来的肌肉外形，也有很大的差距，像力量训练练出来的肌肉维度会更强壮一些，这也是很多健身者所追求的健身目标，而像跑步虽然也能够练肌肉，但是过度的长跑训练，只会说让你的体脂率下降，同时还会消耗掉一部分的肌肉，所以经常跑步的人，虽然肌肉线条很明显，但是肌肉维度并不会太高，属于精瘦型的肌肉男。
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12-04 21:54
增肌期可以跑步吗？跑步会影响自己的增肌效果吗？
也就是说，有氧运动都有可能让自己的肌肉损失，从而影响自己的增肌效果，如果我们想要去较好的避免这一点，那么就需要做到不长时间的去进行有氧运动。
负重跑比跑步更加的锻炼人的身体机能，也非常可以提高人们的耐力
而且负重跑可以更好的锻炼我们肌肉的力量，更加快速的增加肌肉能力，使他变得更加的强壮。但是我们有些问题是一定要注意的，因为负重跑相对于跑步来讲更加的废力气。对于一些第一次尝试的人来说会很辛苦，所以新手一定不要对自己的身体负荷量太重。不要使用过量的东西来增加负重，我们可以随着锻炼的天数，和身体的能力增强来慢慢增加他们的负重。否则一次到位的话，不仅起不到锻炼的作用，还会对他们身体造成很严重的损伤。特别是会对骨骼发育造成影响，也是对肌肉造成损伤，所以我们千万要循序渐进。
跑步是增肌还是消耗肌肉？真相没有那么简单！
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跑步能吃增肌粉吗跑步可以怎么吃
跑步虽然有一定的瘦腿效果，但是也有有一定的可能性，会使腿部的脂肪变成肌肉，那么怎么样预防这种情况发生呢，最好的方法就是在每次跑步之后对大腿和小腿进行按摩，将已经跑步锻炼变得僵硬的肌肉按摩到松软的程度，这样被软化的肉肉就不会变成肌肉，可以通过每天的跑步运动，使自己的腿越变越细。