跑步热量消耗计算公式

匿名网友 | 2020-12-04 22:26
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  • 运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。建议靠运动减肥的人,每次运动1—2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等有氧运动为主,再配合适当的力量训练。不可为了追求减肥效果,一味增加运动时间和强度也是不可取的,那样只会使人无比疲惫,甚至导致失眠。
    跑步机家用评测 | 12-04 22:26
  • 如何计算跑步消耗的热量有公式

  • 按照第二种方法计算,我昨天的能量消耗为:83KG*8.35KM*1.036=718Kcal。加上晚上睡觉前就觉得肚子饿了,估计一天热量的消耗为负的1000Kcal左右,看来一周一公斤不是神话,是可以实现的计划了。
  • 对于想要减脂的人,你每天只知道要跑步,并尽力控制饮食,但你是否知道自己每次跑完步到底消耗了多少热量?

  • 好啦,到这里你应该就掌握了如何根据自己的跑步或步行时间和距离,来计算完成这项运动所消耗的热量。我相信我讲的已经非常清楚了,包括两个例子,一个跑步,一个走路,如果大家在例子中有看不懂的地方(如一些系数),建议大家仔细阅读各个步骤,其中没有单位的为一些实验得出的系数。
  • 要知道487大卡也就相当于一升可乐的热量。100ml可乐相当于43大卡。

  • 例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)
  • 跑步消耗的热量是多少

  • 跑步消耗的热量因人而异,通常按照一公斤体重和跑步的距离来计算。当然环境要平稳包括路是否平摊、气温较高适中、没有障碍物,跑步的速度基本匀速的情况下。计算公式为消耗热量=体重(公斤)*距离(公里)。以个人来说体重78公斤,平时围着操场慢跑3圈用时30分钟,一圈3000米。那么30分钟内消耗的热量为702千卡的热量,一分钟消耗热量23.4千卡。