跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机跑步减肚子吗
匿名网友
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2020-12-05 21:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）健身过程中每一个人的健身目的都不一样，但是对于绝大多数人来说，健身都是为了减肥。而减肥人士出现肥胖的区域也不同，所以在健身房中所选择的健身器械不一样。对于想瘦肚子的人来说，就应该多选择一些有助于进行有氧运动的健身器械，下面几种健身器械非常适合想瘦肚子的人群。
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12-05 21:26
每天跑步40分钟的男人，为什么还是减不掉小肚腩？
高强度力量或高强度间歇训练减脂。通常我们只知道通过跑步这样的有氧运动来减脂，而且效果一般都还不错。力量训练也能减脂，则未必人人知道了。由于力量训练的门槛比有氧运动更高，所以自行锻炼的新手从力量训练切入来减脂，不太可行。多组数、短间歇的高强度力量耐力训练，同样可以达到良好的减脂效果。此外，高强度间歇训练（HIIT）也是公认的在短时间内高效燃脂的运动方式。这两种运动都能产生可观的后燃效应，即在运动结束后的1至2天里，还能让你燃烧掉更多的热量。但这两种运动都不太适合新手独自进行，建议在健身教练指导和带领下训练。
腹部减肥的最好方法在健身房跑步时不要去扶跑步机的扶手
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
跑步瘦大肚子，就用着两招就够了！
慢跑是燃脂的最佳运动，因为运动燃脂看的是心率，不是运动强度高低，慢跑时候的心率是最佳的减脂心率，也就是在跑步中既不喘气，又能说话，这时候就是减脂心率，这时候燃脂效率是最高的。当然依然要坚持每次30分钟以上的这个定律。最佳时间是45分钟左右。
跑步能有效减肚子吗？
骑单车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥，更有乐趣，但是长时间踩踏身体会很累，而且骑单车大部分锻炼的是下肢，腿部肌肉会得到充分锻炼。而后者相对比较枯燥，需要耐力支撑，至少需要坚持30分钟的跑步才能达到燃烧脂肪的目的，但是方法简单易行，而且全身都可以得到锻炼，即跑步运动可以减全身。这是骑单车和跑步减肥的优缺点。其实说哪个减肥效果好，其实很难比较，运动量有了各有各的好，关键看个人合不合适，能不能长时间坚持下去，每天的运动量有多大。