跑步减肥还是hit减肥

其实，抄经只是一件事，经文也很简单，重要的是在重复的过程中发现自己的心，并一定真的有什么效果。不一定是《清静经》，《金刚经》《千字文》《三字经》都可以。所谓书读百遍，其义自现，就是这么个意思。我有门“养心课”，也让大家抄《清静经》，有学生抄着抄着就眼泪莫名其妙地流下来了。我也抄，就没有特别的反应，但会对经文的涵义认识越来越深。

HIT运动是非常高效的减肥方式，这种运动很多健身房，健身教练都在推荐的运动，因为减肥效果非常好，非常高效的燃脂运动，可以在短期内达到瘦身燃脂，让身材变得有型，所以很多人都在尝试，那么这款运动具体是怎么做的呢？下面一起来看HIT高效燃脂运动，训练十分钟相当于跑步一小时，瘦腰瘦腿瘦全身！

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确实如此。现代社会公认运动锻炼是有益身心的好事，而且也不会造成不良影响和社会危害，在旁观者看来，运动成瘾是运动者身体好运动能力强的表现，同时，运动上瘾往往意味着更加自律、刻苦、努力、坚韧，这和其他任何“上瘾”类型都迥异。不仅不会被歧视，还会被赞扬甚至崇拜。在这样的社会氛围和心理普遍状态下，运动成瘾不容易被识别，运动成瘾者因此会失去调整和治疗的机会。仅从身体的角度来说，对于运动上瘾者来说，运动本身对其产生的愉悦感、成就感要比普通人高很多，强烈的快感会使他们下一次锻炼得更猛更多。久而久之，容易产生严重的健康问题，比如：过劳损伤、心血管问题等等。这就显然与运动的初衷南辕北辙了。

然后是HIIT，HIIT是通过短时间内的爆发通过ATP三磷酸腺苷供能（ATP的极限供能大概也就是50-60S的时间）。因为氧气不足，糖原不能充分氧化，所采这个过程称为糖酵结，会产生大量乳酸，所以持续运动的时间较少。HIIT的减肥原理其实是，简称氧亏、运动一开始，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。运动生理学把需氧量与摄氧量之差称为氧亏。运动结束后，肌肉活动虽然停止，但机体的摄氧量并不能立即恢复到运动前相对安静时的水平。运动后恢复期的过量氧耗总是远大于氧亏，说明运动后出现的过量氧耗并不是完全用于偿还运动中的氧亏，而且还包括使处于较高代谢水平的机体逐渐恢复到运动前安静水平所消耗的氧量。