跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步可以锻炼弹跳力吗
匿名网友
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2020-12-06 15:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）注意：弓步不要太低，像最右边的图一样，那样的话，拉长-收缩周期的效应不能被充分用于下一次起跳中。
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12-06 15:54
怎样快速提高跳跃能力
我们先了解一下弹跳都由什么因素决定:首先我们要知道你得弹跳能力可以反映出你这人的整个身体平衡性以及身体素质,那么弹跳当然大部分是由腿部肌肉来决定。那么腿部肌肉又分大腿小腿,这两个部分都很重要。我曾经查过小腿对弹跳的影响。有很大一部分说法是跟腱的重要性,其实说实话这个部分只是一个肌腱,确实跟弹跳有一些影响,不过如果你自认天生倒霉没有很长的跟腱谁也不挡不了你。其实大腿对弹跳的帮助也是很大的,尤其是股四头肌。
打篮球弹跳力怎么训练效果好
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤!
简单有效弹跳力训练六个动作练起来
选择一个韧度比较好的弹力带，将其绑在自己腰腹位置，绳子是在后面加阻力的。也就是往前一直保持跑步的姿势，当你想要往前启动的时候，弹力带会把你拉回来，就是这样一前一后的过程，记住，跑步姿势不能停下来，不然对锻炼弹跳力效果不好。
跑步者力量训练的7个误区
如果你看多了奥运会的举重项目，你一定会被那大铁块给吓住的！但是对于跑者来说，我们不需要竞技，所以只需要选择能够承受的配重进行训练就行了。如何观察配重是否与体能相匹配呢？那就是能够进行15次左右的训练动作就行了，如果大于这个数说明你的潜力还没被挖掘，如果少于这个数说明肌肉力量不行，需要减负了。