跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机每周跑几天合适
匿名网友
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2020-12-06 20:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步自然会给各位大家带来很多好处（不然谁跑啊）。不过，也许你不知道，这些好处都是需要用一定代价换来的。在跑步运动当中，这个代价就是机体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。听着是不是有点儿象修真小说里的炼体？一回事。如果一直这么无休止地跑步，最终会导致肌肉受到损伤。在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义是相同的，所以要给肌肉休息生长的时间，肌肉组织在休息过后也会比原来更加强壮。所以，从这个角度上来说，休息其实就是锻炼的一种形式。
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12-06 20:54
三个步骤教你如何选择跑步机
这款跑步机是国际大牌爱康旗下的新款高端家用机型，专为耐用性和便利性而设计，性价比优势突出。这款跑步机以出色的品质及性价比闻名，采用节省空间的折叠设计，2.75CHP马达，51*140CM跑带区域，出色的可调节式减震设计，在整个跑步区域为用户提供出色的缓震功能，保护关节免受冲击，以及预设健身程序种类，是家庭使用的好选择(尤其是多人共用同一台机器时)。如果你追求高端家用，预算又在6000多，这是一台非常可靠的机型，最高可支持180斤以上的体重，可以说是这个价位段的最佳选择，价格实在。
如何提高跑步效率？做好4点，让你更容易坚持下去！
在健身运动过程中，循序渐进的原则非常重要，跑步也一样，不能太心急，不要刚接触跑步，觉得自己很厉害，跑个10公里都不是问题。在做每项运动的时候，我们都都不能逞强，这不实际。对于跑步的新手来说，体能素质、心肺功能都是特别差的，如果只顾着拼命的跑步，完全不顾身体能不能适应，那么很容易让你放弃跑步。所以，在跑步过程中，我们一定要坚持循序渐进的原则，先从低强度入手，等心肺功能提升后，在逐渐的加强跑步强度。
每天用跑步机锻炼多长时间最合适
您好，半个小时即可。建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
跑步一周跑几次最好
如果你准备跑1个小时或者更长时间,你就需要在跑之前吃一些食物,补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量,蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪,它可以在整个跑步过程提供持久的能源。其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉,还有坚果和麦片。跑完步后,你可以犒劳自己吃一点甜点,比如巧克力、点心、威化饼。