跑步机跑步会头晕

10月22人晚上7点多，36岁的小林在昆明市国贸中心某健身房跑步机上跑步时，忽然感到身体不适，便关掉跑步机，靠在扶手上休息，一会儿后，她突然从跑步机上晕倒并且头部着地。工作人员见其晕倒便赶紧扶起小林并将她平放在地上。在小林醒过来后，工作人员将其扶到休息区，并给她泡了杯白糖水，当询问小林是否需要去医院时，小林说不用。

1、停下的太突然，没有给你的身体一个降温的机会。跑步后的降温和冷却时间很重要，它能让血液流经你的全身，而缺少这个过程则会使你的心率和血压快速下降，进而导致头晕。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，在你正常跑完步之后，把跑步机的速度降到5-6公里每小时，然后用这个速度做5分钟的慢跑，接着把跑步机的速度再降低一些慢走3-5分钟，跑步机停止后不要马上下来,待1-2分钟再下来，以免出现眩晕感而摔倒。

在跑步机上跑步的时候，会出现头晕的症状，这种情况首先提示是由于剧烈运动导致脑部需氧量增加，或者是本身就有血压异常，贫血等原因而引起的。所以出现头晕的症状，建议最好还是先休息，先不要再进行这样的运动，也可以循序渐进的增加运动量，运动之前最好进行热身运动。同时最好检查血压，血常规排除血压异常，贫血的原因导致的。

在跑步机上训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道从跑步机下来头晕怎么办吗？

如果跑步机训练刚结束，跑者就直接走下跑步机，就很容易引起头晕眼花。因为没有经过身体冷却的步骤，突然停止跑步，会导致心率和血压骤降，头晕眼花在所难免。因此，跑步计划完成之后，应该减慢跑速在跑步机上进行身体冷却，至少进行5-10分钟。然后再做一些拉伸或者瑜伽。