跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥还是游泳减肥
匿名网友
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2020-12-07 01:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果。游泳时间越长，体内消耗的脂肪会越多。但是，有些人相应的饭量也会见长，因为能量消耗越大，肌体越需要补充能量，饥饿感就越强，这也是人体自身的一种自我保护。所以对于想控制体重的朋友来说，游泳锻炼之后一定得控制自己的食欲。
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12-07 01:54
游泳减肥还是跑步减肥？
专家指出，除了选择运动项目外，运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物;而在温暖天气里跑步则相反。
游泳和跑步哪个更减肥
减肥的目的是减去多余的脂肪,但是并不是说减肥成功以后我们的身材就比较好,必须要做到一个完美的身材,对于女性来说前凸后翘,对于男性来说拥有六块腹肌,这样才是最好的减肥效果。那么运动减肥就是可以帮你达到这种目的的,所以说坚持运动减肥一定是你选择减肥方法中最好的减肥方法,也是最实用的减肥方法。
游泳比跑步更减肥但为什么我越游越胖？
游完泳，肚子很饿，是很多人的共同体验。因此，这也成为游泳减肥中的一个难点。一定不能因为感到饿而多吃，可以在游泳完毕后吃一点东西，比如香蕉、面包、牛奶等小点心，以免正餐的时候太饿而多吃。如果实在饿，可以吃一点高纤维、低热量的食物，比如：青瓜、西红柿等等。任何减肥方法，控制饮食是必不可少的一个重要环节。
跑步和游泳哪个更减肥
如果是跑步减肥，那么不间断的跑三十分钟可以消耗4000大卡，而跑步的过程中风和气流会造成一定的阻力，主要会使脂肪消耗的更多，如果是游泳减肥，由于水的最要比气流的阻力更大一些，在运动的时候消耗的体力也更多，所以正常游泳二十分钟左右就可以消耗4000大卡，而且游泳的时候人是在水里，水可以将一些脂肪燃烧后形成的液态直接从身体里吸走，所以从这方面来讲，游泳的减肥效果要比跑步减肥的效果更好一些。