跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步能锻炼臀部肌肉吗
匿名网友
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2020-12-07 19:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）山地跑时，无论是向上还是向下，腿部控制非常重要，腿部力量会逐渐得到增强。当恢复期过后再到平地上跑步时，你会感觉更轻松。向上跑时，要保持身体直立，不要向前倾，从臀部发力。返回时，也要保持正常的跑姿，可以缩短步幅，增加步频，眼睛向前看。
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12-07 19:26
练好臀肌不仅好看还能让你跑得又快又稳
就臀大肌训练而言，跑步都是单腿发力，很少像下蹲、硬拉那样双腿同时发力。因此，除了下蹲这些常用臀肌训练，如果能让臀肌力量训练动作模拟这一跑步过程，那么这样的动作才是完美的跑者臀肌训练。我们为您精选了如下跑者专项臀肌训练动作。
臀部肌肉对跑步很重要，你跑步膝盖痛的原因竟然是“臀无力”？
这会导致什么结果呢？就是髌骨歪了，盆骨歪了，足内翻了，髂胫束也紧了。美国弗吉尼亚大学耐力运动中心的主任JayDicharry指出：“大部份的跑者跑步没有延伸到臀部。”简言之就是，每一次跨步的时候，你的腿可能因肌肉弹性不足，导致向后摆动的幅度不够大，而丧失了部份推进动力。使运过程中的生物力学全数集中到腿部，造成腿部负担变大。
臀部肌肉对跑步的重要性
不知道大家有没有注意到短跑运动员臀肌都很发达，在我们跑步时，臀肌收缩是推进人体向前的主要动力。短跑运动员需要极大的爆发力，这个力量的提供不主要来源于其腿部，主要是核心部分的臀肌以及屈髋肌群。
跑步和深蹲同样能锻炼臀腿，两者进行对比，综合差距有多大？
深蹲，它在整个蹲下去的过程中，对臀腿的肌肉能得到很好的训练，是无氧运动的一种。别看它只是在原地运动，其实特别消耗体能，因为在强化自己腿部肌肉的同时，也在不断消耗着能量从而起到减肥的作用。然后跑步的话，它是有氧运动，它主要作用是减肥和锻炼身体，在整个跑步的过程中，心肺得到强化的同时，也让自己的脂肪不断的消耗。