跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机的训练方式
匿名网友
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2020-12-08 22:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的;年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的;其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的。一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地。
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12-08 22:54
训练狗狗在跑步机上运动的方法
夏天到了，狗狗身上的赘肉就要藏不住了吧。赶紧带狗狗运动减肥吧，做什么运动比较合适呢?当然是跑步啦，只是去哪跑倒是个大难题!工作忙没时间外出、外面空气质量差……难道就要这样放弃吗?NO，这不是还有跑步机嘛，不用外出，在家就能运动，多好!
跑步机的三种训练方式，学会了比HIIT燃脂训练还管用，你试过吗？
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跑步机训练太无聊？可尝试这3种训练模式
先进行10-15分钟的热身；以10K赛的速度，每跑1分钟就把坡度增加1%，之后休息1分钟，连续进行8次间歇训练；以10K赛的速度跑8%的斜坡和以5K赛的速度进行平角度跑，两者交替进行，每次30秒钟，间隔期进行1分钟的轻松跑，连续进行8次间歇训练；再以超过5K赛的速度进行6次30秒钟的间歇训练，间歇期间进行1分钟的轻松跑；最后以10-15分钟的慢跑冷却身体。
跑步机锻炼方法介绍
速度从2公里/小时逐渐增加，级差1公里，每一级保持1分钟。观察心率达到中等强度有氧训练目标心率范围(130-150次/分)后，即保持这时的速度，运动10-30分钟。如果心率继续加快、感觉气喘或不适，即刻减速，除非紧急情况，一般避免突然全停下来，而要以逐渐减速过渡，比较安全。当同样的速度已经达不到原先的心率时，可以稍微增加速度或增加坡度，有利于提高心肺功能。