跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机最好的燃脂速度
匿名网友
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2020-12-08 23:54
1条回答
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（共1个回答）什么是有氧运动呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
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12-08 23:54
冬季室内最佳减脂利器，跑步机和椭圆机究竟哪个更燃脂？
平时跑步，如果慢跑的话，一般来说，30分钟消耗300大卡热量；中速跑的话30分钟消耗500大卡热量；快跑30分钟消耗600大卡热量。（注：不同体重的人消耗的热量可能也会不一样）
有氧运动燃脂效率排名，消耗100大卡热量用时最短的11种有氧训练
但不得不说，如果你想要用跳绳作为减脂的有氧运动，你可能会经历一段时间的痛苦过程，如一次跳不了几个老是失误，再如绳子抽到小臂，全是紫痕，但只要你每天坚持跳，一定会越跳越快，越跳越多。顺便说下，Max一般一次跳绳3000个，500或1000个为一组，可以匀速跳，也可以30个全速跳70个休息跳，依然500一组，燃脂效果会更好！
跑步心率多少燃脂效率好
建议大家在运动的过程中最高的心率应该按照运动量的60%保持，在运动的过程中能量消耗中有40%属于脂肪，有60%属于碳水化合物，如果想要让心肺功能得到提升，那么必须要达到70%以上的最高心跳，如果需要减肥者过于肥胖，那么就应该通过运动的方法来消脂，虽然说剧烈的运动所耗费的热量比较大，但是对于过于肥胖的人群并不是很适合，因为此时心肺功能完全没有办法适应，建议大家先选择温和的运动，让自己心肺功能逐渐提升，之后再增加运动量。
跑步机上的减肥训练，什么速度燃脂效果最好
速度因人而异，所以，主要看心跳。一般粗略来说，最大心跳的60%-70%是燃脂效果最好的，最大心率大概是220-年龄。所以，想减脂效果比较理性，你需要自己买条心率带或者找个能测心跳的跑步机。再粗略的话，那你尝试边跑边说出一句完整的句子来，如果不算困难的话就差不多，喘气说不完整的话就是稍快了。