跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步前可以喝蛋白粉吗
匿名网友
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2020-12-09 11:54
1条回答
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（共1个回答）在晨跑的过程中一定不可以空腹。因为人体的正常运动必须要靠能量来维持，而这些能量都来自于食物，若是空腹进行跑步，只能够消耗人体的脂肪。还有，空腹跑步还会令人体血液里面的游离脂肪酸增高，若是出现这种情况，就会损害到人体的心肌，甚至会引起人体心率不正常的情况，还有可能会出现猝死的现象，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看晨跑前可以喝蛋白粉吗？
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12-09 11:54
深蹲、跑步伤膝盖？蛋白粉伤肾？
人类演化出来，跑步是天生的使命。人类在自然界中身高有限、力量不行、防御力极差，20万年前，我们的祖先就是靠着动辄百公里的越野跑，熬过了最初的时日。到旧石器时代之后，你想象一下，非洲草原上，二三十个人在有节奏地疯跑，手里攥着石块、木棍，时不常地嗷嗷两声，前面几头被吓坏了的角马，后面尘土飞扬，狮群、鬣狗在旁边看着，没敢过来。人类还没有枪炮、汽车，甚至连弓箭、石斧都没有的时候，就已经在非洲草原上扬名立万、见谁打谁了，是不是感觉特别长脸？这一切，在弓箭发明之前，我们的动物蛋白摄入就靠跑，没有跑，就没有现在的我们。跑步，是人类天生的使命。
知乎问答｜请问跑步之后需要喝蛋白粉吗？
健身对于蛋白质有种狂热的追求，白煮蛋蛋清和白煮鸡胸肉，似乎摄入多少蛋白质都不为过，但其实肌肉所需要的蛋白质非常有限，而且身体只会储存合理的蛋白量。根据世界卫生组织的数据，每个人每天摄入热量中有10%的蛋白质就足够维持健康了。但是跑者由于进行了过多的训练，是否需要更多的蛋白质用于重建肌肉和帮助恢复呢？至少对肯尼亚的精英跑者的研究没有得出这样的结论。这些精英跑者日常饮食中蛋白质的比重也只占日热量摄入的10%。
跑步可以喝蛋白粉吗跑步建议吃什么
跑步是耐力运动，其中减脂是重要的目的，我们希望在一定时间内，通过跑步尽量消耗更多的脂肪，在供能的顺序中，糖类是排在脂肪前面的，糖的占比越低，脂肪消耗的时间就越长，减脂效果当然就更好。这里要引入一个指数的概念，血糖生成指数/GlycemicIndex(GI)，它是用来恒量食物对血糖升高的影响。越容易使血糖上升的食物，GI值就越高，通俗点讲，就是越容易消化吸收的食物，GI值就越高（稀饭就比米饭的GI值高）。
跑步完可以喝蛋白粉吗.....
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